Вы думаете, йога — это просто растяжка под спокойную музыку? А что если я скажу, что есть йога в сорокаградусной жаре, йога в воздушных гамаках и даже йога, где люди специально смеются? Мир йоги настолько разнообразен, что в нем найдется практика для каждого — от спортсмена до домоседа. Давайте разберемся, чем отличаются основные направления и как выбрать свое.
Признаюсь честно — я думал, что йога это скучно. Ну правда, что там может быть интересного? Сидишь, тянешься под какую-то медитативную музыку, зеваешь... Пока не попробовал. И вот тут-то все началось.
Мой первый опыт с йогой был, мягко говоря, провальным. Подруга позвала: "Пошли на йогу, просто потянемся". Я представил себе тихий зал, спокойную музыку, может, даже вздремну немного — в общем, идеальный релакс после работы.
А попал я, как потом выяснилось, на аштанга-виньясу. Представьте: зал полон людей, которые прыгают как заведенные из позы в позу. Я стою, пытаюсь понять, куда какую ногу ставить, путаю лево и право, пыхчу как паровоз после первой же минуты. Инструкторша что-то говорит про "уддияна бандху", а я думаю: "Что за бандха? Я просто хотел расслабиться!"
Через сорок минут я был мокрый с головы до ног. Не просто вспотевший — именно мокрый, будто из душа вышел в одежде. И чувствовал себя последним неудачником, который не может даже просто наклониться вперед. "Йога — точно не для меня", — решил я тогда. — "Я же не гуттаперчевый мальчик из цирка".
Открытие: йога бывает разной
Но как же я ошибался! Оказалось, я просто пришел не на свое направление. Йога, друзья, она ведь разная. Очень. Прям до нельзя.
Меня "отпаивала" чаем та самая подруга, которая и затащила меня на тот злополучный класс. "Слушай, — сказала она, — тебе надо было на хатху. Это совсем другое".
Я пошел, уже морально готовый к новому унижению. Но о чудо! Это была та самая йога из моих фантазий. Спокойная, медленная, вдумчивая. Инструктор объяснял каждую позу так подробно, будто собирал пазл. Можно было спросить, если что-то непонятно. Можно было просто лежать в шавасане, если устал. Никто не требовал невозможного.
Я вышел из зала и... почувствовал себя хорошо. Не победителем, нет. Скорее, как после долгой прогулки у моря — когда тело приятно гудит, а в голове тишина. "Вот она, моя йога", — подумал я тогда.
Йога-поиск: что я только не пробовал
Но мир йоги — он затягивает. Начал копать и обнаружил целую вселенную! Вот мои самые яркие находки:
Бикрам-йога — пошел ради прикола. Представьте: комната нагрета до 40 градусов, вы делаете одни и те же 26 поз. Звучит как пытка, да? Первые десять минут я честно думал, что умру. Потом... привык. А когда вышел с этой "сауны", ощущал себя чистым, даже изнутри. Как будто не только пот, а вся усталость и стресс вышли. Раз в месяц — самое то для детокса, серьезно.
Айенгар-йога — вот это вообще отдельная история. Захожу в зал — а там полки с кирпичами, ремнями, болстерами, одеялами. "Зачем этот строительный магазин?" — думаю. Оказалось, это гениально! Эти штуки помогают твоему телу — каким бы оно ни было: деревянным, травмированным, негибким — встать в позу правильно. Без боли, без надрыва. Я, с своим сколиозом, наконец-то почувствовал, как должно быть. Это как собрать себя по инструкции, деталь за деталью.
Кундалини-йога — там все странно и прекрасно. Мы дышали "огненным дыханием" (капалабхати), пели мантры (да, "омкали" — сначала было дико не по себе, даже неловко как то, потом втянулся), и работали с "энергетическими центрами". После занятия я не стал просветленным гуру, но чувствовал себя невероятно собранным и спокойным. Как будто все внутренние "тараканы" на время притихли. Рекомендую, когда голова от проблем, как ведро с болтами.
Йога в гамаках — искал просто веселуху, нашел невесомость! Это когда ты отрываешься от земли и кувыркаешься в ткани. Ощущение полета - непередаваемо. Правда, первые полчаса я больше думал о том, как бы не запутаться и не упасть. Но кайфовал по полной! Для "телеги" — лучший контент, кстати.
Что в итоге?
Я понял главное: йога — это не про то, чтобы встать в лотос или стоять на голове. Это про то, чтобы найти то, что сейчас нужно твоему телу и голове.
Хочешь успокоиться? Тебе на хатху или в йога-нидру (это когда ты просто лежишь, а тебя голосом вводят в состояние супер-релакса — магия, чесслово!).
Хочешь выжать из себя все соки и почувствовать силу? Добро пожаловать в аштангу или на ту же горячую йогу.
Хочешь странного и духовного? Путь в кундалини открыт.
Хочешь просто повеселиться? Йога в гамаках, акройога (где ты летаешь на руках у друга) или даже йога смеха (да, есть и такая — люди специально хохочут, чтобы снять стресс).
Мой главный совет новичкам
Не идите на "просто йогу". Спросите в студии: "Какое у вас направление?" Погуглите отзывы. Посмотрите видео. И дайте себе право уйти, если не зашло с первого раза.
Мое первое занятие не зашло вообще. А теперь я не могу без этого жить. Просто нашел свою стихию. И вы найдете — обязательно.
А вы какой йогой занимаетесь? Делитесь в комментах — правда интересно узнать ваши истории!