Миф № 1

Миф № 1. "Чтобы похудеть, надо убрать весь жир и оставить очень много углеводов".

Читатели часто приводят чудовищно кривое «официальное» соотношение БЖУ 1/1/4. Даже оно способно из здорового за несколько лет сделать больного. Или как минимум полного.

А когда человек хочет похудеть, он из этого соотношения убирает что (по совету очередного специалиста)? Правильно, весь жир.

В итоге тревожность вплоть до тахикардии, вечный голод, срывы, сбои в работе репродуктивной системы, выпадение волос, глубокие трещины на коже и ее сильнейшая сухость, мерзлявость, эмоциональная нестабильность, унылое либидо и вообще никакого желания жить.

Страшный сосущий голод провоцирует постоянные нападения на булки и батоны. В результате человек толстеет вместо того, чтобы худеть.

Не делайте так.

Миф № 2. "Все калории равны. Главное, дефицит, профицит или баланс".

Практика, друзья мои, говорит об обратном! Если вы создали дефицит калорий на хлебе, фастфуде и конфетах, то даже на 1000 ккал будете только пухнуть. Причем в области живота и драматически некрасиво.

Чтобы худеть, надо питаться в соответствии с законами физиологии, к которым вышеперечисленные обманки имеют весьма косвенное отношение.

Миф № 3. «Надо меньше есть и больше двигаться».

Так-то оно так, но это ДОЛЖНО ПРИЙТИ САМО. Естественным образом! Только здоровое тело так умеет. Более того, оздоровившись, оно будет поступать именно так каждый день. Тащить вас на улицу или в спортзал.

Есть вы будете не мало (!), а просто меньше по калорийности, чем раньше. Приоритеты поменяются, потребности станут скромнее – так работает нутриционально плотная еда. Потому что она великолепно усваивается и не травмирует ЖКТ.

Но пока вы находитесь, например, на стадии запущенного метаболического синдрома, не вздумайте начинать с амбициозных нагрузок, которые дадут только обратный эффект. Никакого насилия, никакой беготни на дорожке при весе в 100 кг. Никаких тренеров-сатрапов, которые совершенно искренне причиняют вам добро.

Мое предложение людям с более чем 15 кг лишнего веса: займитесь мышлением, подходом. Плавно корректируйте привычки. Это первично для вас.

Тело последует за разумом – это неизбежно. Вы за год-два спокойно и естественно все перестроите и научитесь управлять весом.

#стройность#питание