В моем понимании существуют некоторые дофаминовые привычки-ловушки и ритуалы, которые в моменте приносят нам колоссальное, но кратковременное удовольствие. И порой мы приходим к мыслям, что неплохо было бы от таких привычек избавиться, ибо при «игре вдолгую» они приводят к ненужным негаивным и неприятным результатам. А все мы хотим быть успешными и гордиться собой, да и чтобы все вокруг гордились.
Я поняла, что помимо привычек существует еще такое понятие как «АНТИПРИВЫЧКА». И как это понимать? На самом деле, все элементарно, Ватсон!
Давайте приведу пример – бег. Ну вот замотивировали мы себя на занятия бегом три раза в неделю по 30 минут. Чтобы скинуть 10 кг через год, месяц или =напишите свой вариант=. Но мотивация – дело кратковременное и конечное, просто так бег сам по себе не доставляет неподготовленному человеку с высокими цифрами ИМТ удовольствие. А вот если этот человек несколько азартен, хорош в работе и обладает высоким интеллектом и работоспособностью, имеет лидерские качества, то… нужно не просто бегать, чтобы похудеть. Такому интересному человеку нужно найти цель, группу единомышленников, вписаться в коллектив бегунов, да не просто бегунов. Там должны быть люди и его начального спортивного уровня, так и люди ближе к профи в беге. Но и это не все, у бега должна быть несколько иная цель, например, пробежать конкретный марафон в конкретные даты. Человек увлеченно будет готовиться к такому марафону, находиться в поддерживающем и подогревающем мотивацию коллективе, купит себе красивый и интересный инвентарь, займет время и голову выбором специального питания, и т.д. Таким образом, человек с большей вероятностью заменит привычку много и неправильно есть на много и интересно двигаться.
Такова моя идея антипривычек, это по аналогии работает с курением, выпивкой и прочими недугами, которые Вы хотели бы победить. Свято место пусто не бывает, так что на место вредного нужно аккуратно интегрировать полезное.
Напишите свои мысли и, возможно, свой опыт в комментариях.