Всеми известный магазин «Чижик», который славится дешевыми продуктами и их качеством. В магазине я нахожу несколько продуктов, которые подходят для рациона при похудении, благодаря низкой калорийности, высокому содержанию белка, клетчатки или полезных микроэлементов. Вот некоторые из них:
При выборе продуктов для похудения я учитываю не только калорийность, но и баланс белков, жиров, углеводов.
Всеми известный магазин «Чижик», который славится дешевыми продуктами и их качеством. В магазине я нахожу несколько продуктов, которые подходят для рациона при похудении, благодаря низкой калорийности, высокому содержанию белка, клетчатки или полезных микроэлементов. Вот некоторые из них:
Овощи и фрукты
- Замороженные овощи (брокколи, цветная капуста, смесь «Гавайская», «Восемь овощей», «Овощи по-деревенски»). Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и витаминами. Использую их для супов, гарниров или как основа для рагу.
- Свежие овощи (капуста, морковь, огурцы, томаты, перец, картофель, свекла и др.). Содержат мало калорий, много клетчатки и воды, что помогает чувствовать себя сытым.
- Фрукты (яблоки, груши, апельсины, мандарины и др.). Обеспечивают организм витаминами и клетчаткой. Обычно выбираю сезонные фрукты — они обычно дешевле.
Рыба и морепродукты
- Минтай. Нежирная рыба с высоким содержанием белка и низким количеством калорий. Использую при приготовлении на пару, запекаю или отвариваю.
- Тунец. Богат белком и омега-3 жирными кислотами, при этом имеет относительно низкую калорийность.
Молочные продукты и белковые изделия
- Обезжиренный творог «Светаево». Источник белка и кальция при минимальном количестве жира. Подходит для завтраков или перекусов.
- Пудинг Hyper High Protein. Содержит 10 г белка на 100 г продукта, при этом калорийность составляет всего 80 ккал на 100 г. Лакомлюсь им на десерт — очень вкусный.
Крупы и злаки
- Гречневые хлопья или хлопья «5 злаков». Содержат сложные углеводы и клетчатку, которые обеспечивают длительное чувство сытости.
Другие варианты
- Замороженная вишня. Низкокалорийный источник витаминов и антиоксидантов. Добавляю в йогурты, каши или как перекус.
- Кокосовое молоко «Здоровое меню». Не содержит сахара, подходит для добавления в кофе, каши.
Рекомендации
При выборе продуктов для похудения я учитываю не только калорийность, но и баланс белков, жиров, углеводов. Вот несколько советов от меня:
- Следите за порциями. Даже низкокалорийные продукты стоит употреблять в разумных количествах.
- Избегайте полуфабрикатов и продуктов с добавленным сахаром.
- Включайте в рацион больше клетчатки — она улучшает пищеварение и помогает чувствовать себя сытым.
«Не следует избегать магазин «Чижик», он может сполна составить конкуренцию другим продуктовым супермаркетам. Качество, вкус и цена в одном магазине. Однозначно рекомендую к закупке продуктов в нем»