Почему тело помнит травму, даже когда память молчит
Травма не всегда выглядит как событие, которое можно вспомнить.
Часто в памяти нет картинок, нет сцен, нет слов. Но тело при этом продолжает реагировать так, будто что то все еще происходит.
Именно поэтому человек может быть уверен, что с ним ничего плохого не случалось, а его тело живет в постоянном напряжении.
Память может молчать не потому, что боли не было, а потому, что она была слишком ранней или слишком длительной. Психика умеет забывать то, что невозможно выдержать напрямую. Особенно если речь идет о детском опыте, эмоциональном пренебрежении, отсутствии поддержки и небезопасной близости.
Травма без воспоминаний и опыт эмоционального пренебрежения
В ситуациях эмоциональной депривации память не формирует цельный рассказ. Нет истории, которую можно пересказать. Нет одного события, которое можно назвать травмой. Есть состояние, в котором приходилось жить. Постоянное одиночество, отсутствие отклика, необходимость справляться самому.
Это состояние не оформляется словами, но оно сохраняется в теле.
Потому что тело помнит не факты, а условия.
Оно запоминает, что расслабляться небезопасно, что потребности могут остаться без ответа, что чувствовать слишком больно.
Как тело хранит травматический опыт
Выводы о мире делаются не логикой, а нервной системой. Если в прошлом не было опоры, тело учится быть собранным всегда. Оно удерживает напряжение, контролирует дыхание, не дает расслабиться. Эти реакции когда то помогали выжить. Но со временем они превращаются в фон жизни.
Именно так формируется ощущение, что с телом что то не так, хотя объективных причин нет.
Тело продолжает жить по старым правилам, даже если условия давно изменились.
Телесные симптомы без диагноза как язык психики
Отсюда появляются телесные симптомы без диагноза.
Хроническая усталость, зажимы в шее и спине, проблемы с дыханием, боли без медицинского объяснения, ком в горле, расстройства пищеварения.
Обследования не находят причины, но тело продолжает сигналить.
Это не сбой и не поломка. Это адаптация. Когда невозможно было получить поддержку извне, тело брало на себя функцию удерживания. Оно становилось контейнером для того, что нельзя было разделить с другим.
Почему психика говорит через тело
Память может молчать еще и потому, что в травматичном опыте не было начала и конца. Не было момента, после которого все изменилось. Было длительное отсутствие. А отсутствие сложно осознать и назвать.
Психика говорит через тело тогда, когда другие способы были недоступны. Через боль, через усталость, через невозможность расслабиться. Это не способ навредить себе, а единственный доступный язык.
Что помогает телу начать отпускать прошлое
Работа с травмой невозможна только через понимание. Осознание важно, но телу нужен новый опыт. Опыт безопасности, предсказуемости, устойчивого эмоционального отклика. Через замедление, через внимание к ощущениям, через отношения, в которых чувства больше не игнорируются.
Когда нервная система начинает чувствовать опору, тело постепенно отпускает то, что удерживало годами. И тогда память может начать открываться. Не обязательно в виде воспоминаний, чаще в виде ощущений, которые наконец можно выдержать.
С этого момента начинается реальное восстановление.
Подписывайтесь на телеграм канал Психозакваска. Контент для самотерапии: киноразборы, полезные тексты, практки от психолога Ангелины Ли.