Всем доброго дня!
Давайте сегодня разберемся в холодильниках, на полках и уберем мусор из питания.
Я приведу пример своей разборки. А мы, вы знаете, с супругом постройнели на 23 кг за полгода и моим принципом питания уже воспользовались несколько тысяч читателей.
В вашем исполнении питание, может быть, с какими-то нюансами, которые именно Вы считаете полезным и правильным.
Сразу отвечу на вопросы типа: «Моя семья большая, я не смогу их заставить не есть то, что они ели». Отвечаю – и не надо заставлять. Они посмотрят сами и сделают выбор.
На второй вопрос – а где взять время, чтобы готовить всем разное: «Оно появится, потому что будет больше энергии, раньше вставать станет проще».
На третий вопрос: как преодолеть лень отвечать не буду…у каждого своя мотивация😊).
Как было и в нашей семье?
Дочь не поняла сначала «прикола», но….потом сказала: вы молодцы, я тоже так хочу, получила результат и потом стала автором книги для детей о полезном прикорме.
Я убрала все рафинированные или обработанные продукты, в один момент – отдала соседке:
👉рафинированное растительное масло,
👉белый сахар,
👉мука (в ней не только перемолотое зерно содержится, но и другие добавки, просто о них можно не писать, прочитайте состав, его не будет. Он есть на органической муке).
Соответственно таким образом из питания ушли сразу все конфеты, торты, печенье, кетчупы (их почти и не было, но в них есть сахар), и др.
Что добавила?
🌿Свежие фрукты,
🌿овощи,
🌿зелень,
🌿нут,
🌿чечевицу,
🌿пророщенные зерна (добавляла в салаты или делала из пророщенных зерен молоко)
Даже если сделать лайтовую разборку – уже будет толк.
Поделитесь в комментариях – а какие изменения в питании прижились у вас и что поменялось в результате?
Вот пример ужина - макароны...но это на самом деле кабачки, измельченные в спиралайзере по получаются на вид как макароны. Я добавила в них травы и сушеные помидоры. Сушеные помидоры предварительно замачиваю в воде на несколько часов, потом измельчаю и добавляю оливковое масло и перец. Получается вкусный и полезных соус.
Еще в этом ужине салат из листьев и огурцов и несколько кусочков разогретого на сухой сковороде сыра.
В своем телеграм-канале @todorapasa я каждый день пишу на эту тему.
Желаю вам доброго дня!