Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 100 г, квашеная капуста 100г, яблоко 100г. Картофель 100г, курица 120 г, квашеная капуста со свеклой 100г Итого: 196 (16, 7, 16) + 324 (16, 13, 35) + 289 (34, 8, 21) = 809 ккал (БЖУ 66, 28, 72) Из физнагрузки много ходила)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, яичница 100 г, квашеная капуста 100г, яблоко 100г.
УЖИН
Картофель 100г, курица 120 г, квашеная капуста со свеклой 100г
Итого: 196 (16, 7, 16) + 324 (16, 13, 35) + 289 (34, 8, 21) = 809 ккал (БЖУ 66, 28, 72)
Из физнагрузки много ходила))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение