Привет!
Моя суббота выглядела так 🙂
Вкусный завтрак. Домашние дела. Спортзал. Тренировка. Растяжка. Дом. Вкусный Обедоужин. Печенька-вкусняшка. Бьюти-процедуры. Супер ванна с пенкой запаха пионов, кокосовый скраб. Визуализация и мотивация прямо в ванне лежала и мечтала, писала свой сценарий в голове и проговаривала. Потом вкусный чай малиновый. Тёплый плед, уютный диван. Сериал. Сон в 22:30.
Приятные ощущения в теле после 2,5 часа тренировки в зале. Заснула очень быстро. Да, на следующий день я еле ходила. Потренировалась на славу.
🌱Это новая я.
🌱Новые привычки.
🌱Новые приоритеты.
А ниже фото это я и фото где видно почему же я всё время, как попугай, повторяю себе и говорю про то, что надо ещё худеть.
Одежда очень хорошо скрывает лишние жирки. 🙂
Мне висцеральный жир не нужен. 83 см талии говорит мне именно об этом.
Работаю дальше 💪
Что по питанию ?
Завтрак:
- Два яйца отварных
- Авокадо
- Бутерброд с грудинкой 1/2
- Бутерброд с маслом, сыром 1/2
- Грецкие орехи
- Десерт: яблоко, мандаринка
Как же я люблю утро ❤️
Обедоужин:
- Макароны
- Курица чахохбили
- Десерт: миндальное печенье, без сахара.
Овощей не нашлось дома.
И сегодня новинка. Протеиновое печенье с миндальными орешками. Объем 60 гр. Вкусно. Ещё ложка была нутеллы без сахара. Прям на печенье намазала. 👍
Много читаю статей о взаимосвязи приостановки похудения и начала спортивных нагрузок.
Силовой спорт конечно приостанавливает сброс веса.
Теперь у меня четыре тренировки в неделю. Две на тренажёрах, две групповые силовые.
Вижу что у меня с талии ушло 1,5 см. Но вес при этом стоит.
Пытаюсь разобраться. Такой опыт я получаю впервые. Пишу мысли в дневник, что бы зафиксировать.
Вывод такой. Ориентироваться надо на изменение объёмов тела, самочувствия и по составу тела, а не только на вес.
Мне об этом часто пишут мои дорогие подписчики. Спасибо Вам. Но пока я сама на своём опыте не разберусь то не дойдёт до меня. Не услышу очевидные вещи. Но вы правы, конечно. 🙂
До меня поздно доходит. Через свой опыт.
Вот и разбираюсь потихоньку :)
Кратко я для себя зафиксировала. Причины остановки веса при начале занятий силовым спортом:
- Задержка жидкости. Мышцы в ответ на нагрузку удерживают воду для их восстановления.
- Адаптация организма. Метаболизм перестраивается, замедляя потерю веса.
- Рост мышц. Мышцы тяжелее жира. Теряем объем но набираем плотную мышечную массу. Вес может стоять некоторое время.
Ключевое!
На некоторое время. 🙂
Меня это радует больше всего.
Ведь не возможно так, когда ты в дефиците калорий, а вес не снижается. Это очень обидно. Одно радует, что талия зафиксировалась на 83 см.
🥳🥳🥳
Нужно продолжать. Не печалиться, Миленка. Это временно.
Кстати, я так и не взвесилась. Я пришла в зал после завтрака и воды много пила на тренировке. А это плюс кг с водой точно был бы.
Надо,конечно же, на пустой желудок утром взвешиваться.
Не стала себя демотивировать и взвешусь на недельке. Перед работай забегу до завтрака.
Всё будет хорошо. 🌺
Всё получится!
Хорошего дня.
Милена.
Мои новые тени. Люкс визаж. Солнечный песок. Мне понравились. Быстро сохнут и не скатывается. И такие недорогие. Хорошие. Не хуже Герляйн наверное. 🙂💃
Пока!