1. Признайте прошлое своим телом, а не только разумом: не просто думайте о том, за что вы благодарны или чему научились.
Проживите это. Пройдитесь по каждой комнате своего дома. Прикоснитесь к предметам. Физически избавьтесь от того, что вам больше не нужно. Ваша нервная система интегрируется через ощущения и движения.
2. Ритуализируйте процесс освобождения так, чтобы это было понятно вашей нервной системе: запишите, от чего вы хотите избавиться, но не отправляйте бумагу в мусорное ведро.
Сожгите, закопайте или разорвите в клочья. Физический акт уничтожения сигнализирует вашей нервной системе: покончено, отпустило меня, я двигаюсь дальше. Вашему телу нужно увидеть, что все закончилось.
Если вам нужно повторить ритуал несколько раз, сделайте это. Это значит, что то, от чего вы пытаетесь избавиться, имеет несколько уровней.
3. Завершите то, что ваша нервная система воспринимает как незавершенное: тот телефонный разговор, которого вы все время избегаете.
Те документы в ящике стола. Тот разговор, который вы так и не начали. Это не мелочи. Они держат вашу нервную систему в состоянии неразрешенного напряжения.
Даже самые незначительные завершенные дела приводят к значительным изменениям.
4. Ориентируйтесь на то, что будет дальше, с помощью воплощенного намерения: не просто записывайте цели.
Придерживайтесь их. Дышите ими. Позвольте своей нервной системе почувствовать, каким будет следующий этап.
Что вы ощущаете, когда чувствуете себя в безопасности? Что вы ощущаете, когда чувствуете, что движетесь вперед?
Позвольте своему телу почувствовать это раньше, чем разум попытается все спланировать.