Привет! Ты на канале "Спросите Машу!". И сегодня я хочу продолжить наш разговор о самом сокровенном - о том, почему мы, живя в одной квартире и даже спя в одной постели, внезапно ловим себя на ощущении: "Я здесь одна".
Мы часто говорим о любви, о поиске партнера, но редко обсуждаем тот момент, когда контакт в паре начинает медленно, как песок сквозь пальцы, утекать.
Что же это такое - потеря контакта? Это не всегда ссоры с битьем посуды. Чаще всего это тишина. Громкая, давящая тишина, в которой каждый из вас вроде бы занят делом, но между вами - бетонная стена.
Как мы становимся "функциональными"?
В какой-то момент отношения превращаются в бытовую логистику.
"Ты забрал ребенка из сада?", "Что купим на ужин?", "Нужно оплатить счета".
Мы начинаем мастерски исполнять роли: Роль Добытчика, Роль Хозяйки, Роль Хорошей Матери. Мы функционируем идеально, как швейцарские часы, но за этими механизмами теряется живой человек. Мы перестаем видеть друг друга. Мы видим только "функцию", которую партнер должен выполнять. И если он не справляется - мы злимся. Но злимся не на потерю близости, а на "поломку механизма".
Самая большая потребность человека - быть узнанным. Не просто, чтобы тебя похвалили за вкусный ужин, а именно узнали. Когда ты понимаешь, что тебя видят настоящую - с твоей усталостью, страхами и даже дурацкими мечтами.
Почему контакт уходит?
Причин может быть много, но я выделю три основные, с которыми чаще всего работаю на консультациях:
- Страх уязвимости. Чтобы войти в настоящий контакт, нужно снять "броню". А это страшно. Страшно показать, что тебе больно или что ты в чем-то не уверена. Проще закрыться за привычным "всё нормально" и уйти в телефон.
- Эмоциональный "голод" из детства. Как я уже писала, если в детстве твои потребности в безопасности и внимании не были закрыты, ты ждешь от партнера, что он станет для тебя "идеальным родителем". Ты требуешь любви как доказательства своего права на существование. И когда партнер, будучи обычным живым человеком, не справляется с этой непосильной ролью - контакт рушится под весом твоих обид.
- Иллюзия присутствия. Нам кажется, что если мы находимся в одной комнате, то мы вместе. Но физическое присутствие без эмоционального включения - это лишь декорация.
Как понять, что контакт потерян?
Попробуй честно ответить себе на вопрос: "Когда в последний раз мы говорили не о делах, детях или планах на отпуск, а друг о друге?"
Если ты чувствуешь, что живёшь с "соседом по общежитию", это сигнал. Твоя "внутренняя рыбка" оказалась в банке, хотя вокруг - целый океан возможностей для близости. (Отсылка к игре СпроситеМАК на моем Телеграм канале Свобода быть собой) Ты защищаешь свою территорию, боясь, что глубокое общение принесет боль.
С чего начать возвращение?
Первый шаг к контакту с другим - это всегда контакт с собой. Невозможно услышать партнера, если ты сама для себя "выключена".
- Заметь себя. Прямо сейчас почувствуйте свое тело. Где у тебя напряжение? О чем оно говорит?
- Перестань "функционировать" хотя бы на 15 минут. Попробуй вечером просто посмотреть в глаза партнеру. Без вопросов и претензий. Посмотри на него как на незнакомца, которого тебе снова хочется узнать.
- Признай стену. Иногда фраза: "Знаешь, я чувствую, что мы стали очень далеки, и меня это расстраивает (пугает)" - работает лучше любой терапии. Контакт начинается там, где заканчивается притворство.
На следующей неделе, 12 февраля, я начинаю свою онлайн программу "С меня хватит!", где мы будем использовать РИЛИВ-техники, чтобы бережно разобрать эти "бетонные стены" и научиться снова чувствовать тепло в отношениях. Подробности в боте Телеграм: жми тут
Если ты чувствуешь, что твой рюкзак с обидами и ожиданиями стал слишком тяжелым - приходи, будем разгружаться вместе.
💡Если ты хочешь проработать свои травмы и восстановить внутренний баланс, я приглашаю тебя на индивидуальную работу. Я практикующий психолог, работаю ОНЛАЙН в направлении РИЛИВ + Трансперсональные техники. Это методы, которые позволяют мягко, но глубоко трансформировать твоё состояние. Подробнее обо мне тут
Мой Телеграм канал Свобода быть собой ➡️ жми тут