Зимой и ранней весной большинство людей испытывают сезонный дефицит витаминов из-за недостатка солнечного света, малого количества свежих овощей и фруктов. Часто не хватает витамина D, витаминов группы B, витамина C. Появляется усталость, проблемы с кожей и волосами, снижается иммунитет. Организм становится более восприимчив к вирусам и бактериям.
Разнообразное питание и регулярная активность - залог крепкого иммунитета. Отличным дополнением к здоровому образу жизни станут витаминные напитки, которые можно легко приготовить с помощью блендера. В них собраны натуральные ингредиенты, богатые витамином C, антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
1. Шот «Витаминная бомба»
Ингредиенты: апельсин, лимон, корень имбиря, куркума, корица, щепотка чёрного перца и немного меда.
Приготовление: смешать в блендере, процедить через сито, пить маленькими порциями.
- Апельсин и лимон - источники витамина C. Они помогают нормальному функционированию иммунной системы и поддерживают защиту организма.
- Имбирь и куркума обладают противовоспалительным действием. Чёрный перец улучшает усвоение куркумина.
- Корица содержит антиоксиданты и обладает антимикробными свойствами.
- Мед - натуральный антибактериальный компонент, даёт лёгкую сладость.
2. Облепихово-клюквенный шот
Ингредиенты: облепиха, апельсин, клюква и мед.
Приготовление: взбить в блендере, процедить через сито, пить маленькими порциями.
- Облепиха богата витамином C и каротиноидами. Поддерживает общий иммунитет и местный иммунитет слизистой горла.
- Клюква содержит антиоксиданты и фитонутриенты, которые поддерживают защиту организма.
3. Смузи на отваре шиповника
Ингредиенты: сушёный шиповник (заварить тёплой водой, не кипятить), сладкое красное яблоко, финики, корица и мед.
Приготовление: заварить шиповник тёплой водой, настоять и остудить. Процедить настой в блендер и взбить с остальными ингредиентами.
- Шиповник - богатейший источник витамина C. Поддерживает нормальное функционирование иммунной защиты.
- Яблоко добавляет витамины и клетчатку. Мед и финики дают натуральную сладость.
4 . Малиново-клюквенный чай
Ингредиенты: замороженная малина, клюква, мед, гвоздика, корица.
Приготовление: малину с клюквой измельчить в блендере с добавлением теплой воды, процедить через сито в заварочный чайник. Добавить мед, гвоздику, палочку корицы, долить тёплой воды (не кипятка), дать настояться пять минут и пить тёплым.
- Малина и клюква — источники витамина C и антиоксидантов, помогают бороться с воспалением и поддерживают защитные силы организма.
- Гвоздика и корица — пряности с мощными антимикробными и антиоксидантными свойствами, поддерживающими иммунитет.
Витаминная и антиоксидантная комбинация в этом чае способствует общей устойчивости к инфекциям.
5. Теплый напиток «Золотое молоко»
Ингредиенты: тёплое молоко (можно безлактозное), куркума, порошок имбиря, масло гхи и мед.
Приготовление: смешать все ингредиенты в блендере. Пережить в чашку, подогреть. Пить тёплым.
- Куркума — мощный противовоспалительный компонент, сочетание с имбирём усиливает общую иммунную защиту.
- Имбирь — дополнительно поддерживает иммунитет благодаря своим биологически активным соединениям.
- Масло гхи - источник полезных жиров, помогающих усваивать жирорастворимые вещества и куркумин, даёт насыщенный вкус и создаёт приятную текстуру напитка.
Чтобы приготовление витаминных напитков не занимало много времени, используйте портативный блендер Greennovo. Он компактный и работает от аккумулятора. С ним не нужно доставать громоздкий стационарный блендер, распутывать провода, подключать в розетку. С блендером Greennovo вы приготовите витаминный шот, смузи или чай за пять минут. После этого блендер легко помыть: капните в его чашу немного средства, добавьте воды, взбейте и сполосните. Никакого долгого утомляющего мытья. Блендер мощный, легко измельчит замороженные ягоды и твёрдые фрукты. Заказать можно по ссылке на Озон.
Пять простых рецептов - и ваш рацион пополнится вкусными источниками витамина C, антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Включите хотя бы один из напитков в свой недельный рацион или чередуйте рецепты по вкусу. Помните: иммунитет укрепляется системно, за счет регулярного поступления в организм нужных для него веществ.
Приятного вкуса и крепкого здоровья!