? Даже если вы уже перепробовали снотворное и считаете, что мозг всё время остаётся в режиме повышенной активности. Узнайте, почему люди с длительными эпизодами ночного напряжения уже на третий день моего протокола начали засыпать за 20–30 минут и вставать утром с ясной головой. В разборе протокола — только конкретные шаги: Первое действие вечером, которое даёт мозгу сигнал «пора спать». Техника дыхания на 5 минут, которая снижает уровень физиологического напряжения. Правило, предотвращающее длительное ворочание в кровати. Подписывайтесь на мой Telegram-канал и забирайте пошаговый протокол. Первые результаты будут уже через два дня.
Как за 5 дней прекратить ночные «мыслемешалки» и начать высыпаться, даже если тревога не даёт спать годами?
Даже если вы уже перепробовали снотворное и считаете, что мозг всё время остаётся в режиме повышенной активности.
Узнайте, почему люди с длительными эпизодами ночного напряжения уже на третий день моего протокола начали засыпать за 20–30 минут и вставать утром с ясной головой.
В разборе протокола — только конкретные шаги:
Первое действие вечером, которое даёт мозгу сигнал «пора спать».
Техника дыхания на 5 минут, которая снижает уровень физиологического напряжения.
Правило, предотвращающее длительное ворочание в кровати.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал и забирайте пошаговый протокол.
Первые результаты будут уже через два дня.
