Тренировка на технику в спокойном режиме. Задание было исполнить в общей сложности 1800-2000м работы.
Делал я вот что ⬇️:
1. Разминка 600м по схеме 100м руки кроль + 50м ноги кроль с колбаской в спокойном режиме
Блок упражнений ⬇️:
2. 4х50м - упражнение на высокое положение тела в воде. По типу «ноги кроль» с руками вдоль туловища с колобашкой под шеей. Некоторые называют это упражнение «шеяшка» (шея+колобашка) 🤷🏻♂️
3. 4х50м - плавание на боку со сменой стороны на отметке 25м. С опорой на правую руку мне плывется хорошо достаточно. А вот с опорой на левую руку - прямо тяжело что-то. Но в последней серии я вроде выровнялся.
4. 4х50м - комбинированное упражнение по типу стрелка + ноги кроль с руками впереди. Некоторые называют его «лентяй». Упражнение на положение рук в воде (опорной и приходящей).
Рабочий блок:
5. 200м руки кроль // просто покваситься и сбросить напряжение.
6. 4х50м кроль с парашютом 🪂 с отдыхом 30с по схеме 35м спокойно + 15м ускорение в полный газ
Я не знаю что за прикол такой - может часы поломались, конечно, но вроде последующие показатели гребков по другим упражнениям были ЧЕСТНЫЕ и похожими на правду. Но! Количество гребков на 50м кроме первого полтинника (58!!!) составило от 42 до 44 с парашютом!!! 👀 Это вообще кааак так???!!!
Но дальше на быстрых отрезках было просто 🤯
7. 4х50м кроль с отдыхом 30с по схеме 35м спокойно и 15м в полный газ
30-32 гребка на полтинник!!!!
Это я как так??!! Я вообще не понял как так у меня получилось 👀 👀 А гребки я сам не считал на этом и предыдущем упражнении 🙈 Сравнить не с чем.
Что еще хочу сказать - на ускорениях, как мне кажется, я немного потерял концентрацию на ногах. То есть ступни на последнем отрезке начал опять делать кочергой и сильно сгибать ногу в колене. Надо понаблюдать.
Заминка:
8. 100м ноги кроль с доской // спокойно и без выё…
9. 100м кроль спокойно // 2:04/100м и 44 гребка на 50м.
У меня до сих пор сомнения в корректности показалетелей по гребкам на упражнении с парашютом и на ускорениях без оного.
Но есть только один способ выяснить что в действительности случилось - повторить эту тренировку как-нибудь☝🏼🙈
Следующий раз треним во вторник.
А в среду или четверг, возможно, потреним в спортзале! Или уже на следующей неделе. Посмотрим как будет со временем.
Поэтому всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше!
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity