Вкратце поясняю что это (аудио)
Или о том же в видео формате:
[video]b17_154622_kc0158mp2f[/video]
Туннельное мышление - это то, во что мы нередко попадаем под влиянием проблем и стресса, ощущения беспомощности перед чем-то. Это и есть составная часть ощущения беспомощности, но начинающаяся рано, не обязательно уже в депрессивном состоянии. И не обязательно это в него перейдет, но это один из первых шагов в том направлении.
Оно заключается в том, что мышление как бы сужается, вы видите проблемы, но не видите возможностей решения, вы в принципе не можете переключиться на поиск этих возможностей, поэтому и увидеть их становится невозможно.
А дальше то, чего в аудио нет:
Это даже физически видно, если наблюдать за человеком в таком состоянии, то обычно он смотрит в узкую область пространства где-то внизу, так сказать в проблемную точку. И наоборот, когда человек переключается из этого состояния, то смотрит выше и область обзора, куда показывают глаза, шире.
Чаще всего, чтобы выйти из туннельного мышления, нужен взгляд со стороны, чтобы кто-то помог выйти из "заколдованного круга". Но иногда, некоторые люди, способны делать это и самостоятельно. Хотя первое намного чаще и проще, самому это сложнее и не всегда возможно.
Зато что вы можете сделать - это поменять положение взгляда, просто смотрите выше и сделайте область обзора шире, пройдя взглядом все дальние углы помещения, очертив максимально широкий контур. Попробуйте - это просто и уже меняет состояние.
Движения глаз, положение тела, обозрение перед глазами - всё это связано с нашим мышлением и состоянием. И работает в обе стороны: как это физическое меняется вследствие нашего состояния, так и в обратном направлении, меняя физическое, мы меняем состояние.
Но тут ещё есть важный момент, выйти из состояния взгляда в одну проблемную точку, беспомощности туннельного мышления, можно лишь тогда, когда нет скрытых, не осознаваемых мотивов сохранять такое состояние. Это то, что называют "скрытые выгоды" и они всегда не осознаваемые, это ваше слепое пятно, его самостоятельно обнаружить крайне затруднительно и в этом нужна помощь.
Осознание скрытых мотивов помогает выйти из состояния удержания беспомощности. Хотя это более сложный и долгий путь, чем когда мотивы однозначно выйти из ловушки туннельного мышления, но вы просто этого выхода не видите. В этом случае помочь можно быстрее.
Автор: Саратовцева Елена Викторовна
Психолог, Гипнотерапевт Лайфкоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru