Судмедэксперт Алексей Решетун из Пироговского университета выделил четыре ключевые привычки, способные продлить жизнь и улучшить здоровье. Основные рекомендации: отказ от вредных веществ, контроль питания, физическая активность и интеллектуальное развитие.
Судебно-медицинский эксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета, Алексей Решетун, выделил четыре важнейшие привычки, которые могут существенно продлить жизнь и улучшить здоровье.
- Отказ от вредных веществ: алкоголь, энергетики, никотин, вейпы и наркотики.
- Контроль над перееданием: рекомендуется ограничить потребление мучных изделий и сахара, стараясь употреблять их преимущественно до полудня. Также следует избегать приёма пищи после 18 часов, за исключением лёгких перекусов, чтобы предотвратить проблемы с желчевыводящей системой.
- Регулярная физическая активность: не обязательно включает в себя занятия спортом. Достаточно ежедневной ходьбы и минимизации использования личного транспорта.
- Непрерывное развитие интеллекта: посредством изучения новой информации. Тем не менее, стоит избегать «быстрого дофамина», который предоставляет непрерывный просмотр коротких видеороликов и социальных сетей.
Важно постоянно осваивать качественно новую информацию, чтобы способствовать образованию новых ассоциативных связей между нервными клетками, предотвращать застой и деградацию умственной деятельности
— отметил он в беседе с «Газетой.ru» .
Ранее врач подчёркивала основные факторы риска, связанные с "молодеющим" инсультом. Более того, специалист объяснил, почему зимой русские чаще подвержены повторным заболеваниям.
Ранее мы уже писали о привычках, которые могут повысить риск рака кишечника. В своей статье онколог Сергей Иванов выделяет влияние энергетиков, поздних перекусов и ультраобработанных продуктов на развитие этого заболевания, особенно у молодых людей до 40 лет. Эти факторы могут стать критически важными в контексте увеличения числа случаев онкологических заболеваний.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jekspert-iz-pirogovskogo-universiteta-nazval-chetyre-privychki-dlja-dolgoletija_1550253