Нутрициолог рассказал, когда разумно начинать худеть к лету

Начинать процесс похудения к лету лучше всего в конце зимы или начале весны. Важно делать это постепенно и включать в рацион достаточное количество белка, сообщила семейный нутрициолог Антонина Цвинария.

Летом физическая активность возрастает, снижается желание есть тяжелую калорийную пищу, а еще появляется больше свежих овощей и фруктов. Основой успешного похудения в любое время года остаются сбалансированное питание и регулярность. Нутрициолог добавила, что стремление похудеть к лету может быть полезным, если рассматривать его не как гонку, а как возможность начать заботиться о своем здоровье. Безопасный темп снижения веса составляет от 0,5 до 1 килограмма в неделю или 2-4 килограмма в месяц. При этом рекомендуется придерживаться последовательности в приеме пищи: начинать с овощей, затем переходить к белкам и завершать трапезу углеводами.

«Сократите "скрытые" калории: уберите из зоны видимости перекусы, исключите из рациона кофе с сиропами, сладкие газированные напитки», — посоветовала нутрициолог в беседе с РИА «Новости».

В преддверии Масленицы врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, при каких заболеваниях лучше вообще не есть блины.