Одиночество

Мы обречены на одиночество. Это факт. Но одиночество не значит быть одному. Быть одному — это ситуация. Ты сейчас без людей, без разговоров. А одиночество — это состояние, которое состоит из многих элементов. И если оно непереносимо или ранит, то необходимо разобраться - что именно заставляет переживать это чувство.

Бывает одиночество — это когда меня не слышат. Не принимают. Когда то, что я хочу сказать, как будто не находит места, отклика в другом человеке. Диалог есть, а понимания нет и заинтересованности в тебе, в твоих переживаниях. И возникает странное ощущение: я вроде здесь, но меня как будто нет, я неважный/ неинтересный...

Иногда это состояние ощущается телом раньше, чем мыслью. Ты как буд-то не в своей тарелке и испытываешь внутренний дискомфорт. Очень неприятные чувства, которые сложно определить - что именно, то ли обида, то ли злость.

В такие моменты полезно не включать когниции, не анализировать, а просто вслушаться, вглядеться внутрь себя.

Можно представить, что происходящее это кинолента которая крутится у тебя в голове. И там что-то происходит: образы, ощущения, обрывки фраз, напряжение, пустота, тревога или, наоборот, какая-то глухая тишина. Просто смотри, как этот «фильм» движется. Как он себя ведёт. Не думай. Не гонись за мыслями. Просто будь как наблюдатель. И возможно, удасться заметить в чем нуждается герой этого фильма.

Когда становится одиноко, можно задать себе очень простой вопрос: чего мне сейчас не хватает? Не глобально — в жизни вообще, а вот именно сейчас. Тепла? Внимания? Разговора? Тишины? Признания? И часто ответ приходит сам, без усилий, иногда может сбить своей неожиданностью.

Важно помнить, что у каждого человека одиночество про разное. Для кого-то это про отсутствие близости. Для кого-то - про невозможность быть собой. Для кого-то - про непрожитые чувства, про страх, про усталость. Одиночество всегда что-то прячет за собой. И у всех это «что-то» своё.

Очень помогает, когда у человека есть язык, на котором он может разговаривать с собой. Не обязательно словами. Например увлечение музыкой, искусством - и можно прожить чувства, которые в обыденной жизни не выразить, не ощутить; танцами, фотографией, астрономией — когда ты ощущаешь масштаб и перестаёшь зацикливаться на себе; книги, археология, любое увлечение, где есть устремленный интерес.

Когда человек наполнен, ему есть с кем быть - ему невероятно интересно с собой. Он не просто «коротает время», а живёт в нём. И одиночество тогда воспринимается не дырой, а становится пространством, где встречаются попутчики разделяющие те же интересы. И соприкосновение схожих устремлений может способствовать нахождению своих людей - понятных и понимающих.

А ещё, сейчас есть соцсети, где можно найти людей по интересам, по мыслям, по чувствованию мира. Иногда достаточно увидеть, что кто-то формулирует ровно то, что ты сам давно носишь внутри, но не мог выразить, поделиться, и состояние тоски от одиночества превращается в радость узнавания себя в других, и мир уже не кажется пугающе одиноким.

Приходит понимание,что все эти состояния это порождения нашего ума, а не данность по факту нашего существования. Конечно, не просто смотреть с широко открытыми глазами и горящими от интереса, как у ребенка. Но стоит только устремиться к поиску нового опыта, лучше созидающего в плюс, и он случится.

Если не убегать от этого состояния, не затыкать его шумом, делами, бесконечной занятостью, бессмысленными разговорами и встречами, оно начинает звучать честно. И наконец-то, впервые, позволит по-настоящему услышать и понять себя - к чему идешь, к чему стремишься.

Автор: Инна Потехина
Психолог, Личностно-ориентированный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru