5 способов заводить друзей и поддерживать контакт во взрослом возрасте
Многие из нас уже более или менее привыкли к мысли, что над романтическими отношениями нужно работать. А вот дружба часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Именно из-за этой установки новые связи во взрослом возрасте почти не возникают, а старые постепенно сходят на нет*.
Что с этим делать? Вот несколько советов, которые помогут выстроить и поддерживать дружеские связи, сколько бы вам ни было лет.
1. Выбирайте места, где люди встречаются регулярно
Дружба во взрослом возрасте зачастую рождается не из мгновенной симпатии, а из повторяющихся встреч в одном и том же пространстве: на занятиях, тренировках, в профессиональных сообществах или в рамках волонтёрских проектов**. Для формирования близкого контакта нужно время, так что запаситесь терпением.
2. Берите на себя инициативу
Представьтесь, задайте вопрос, сделайте комплимент, предложите продолжить общение, не ожидая, что собеседник сделает это первым. В худшем случае вы получите отказ, но потренируете свои социальные навыки, в лучшем у вас появится возможность обрести хорошего знакомого, а может быть, и друга. (Кстати, если отказы даются вам нелегко или у вас вообще не получается выстраивать коммуникацию с окружающими, приходите на наш курс «Шаг к себе», новый поток которого стартует уже завтра, 9 февраля.)
3. Добавляйте конкретику
Скорее всего, вы и сами прекрасно знаете, что фраза «давай как-нибудь увидимся», как правило, никуда не приводит. Лучше предложить конкретный следующий шаг: кофе на следующей неделе, прогулку в выходные или любое другое совместное занятие.
4. Поддерживайте регулярный контакт
Решающим фактором для дружбы во взрослом возрасте становится не интенсивность общения, как это было, например, в школе или студенчестве, а его устойчивость. У всех нас плотные графики, но регулярные короткие сообщения и пусть нечастые, но твёрдо запланированные встречи помогают оставаться на связи***. Можно договориться, например, о том, чтобы вместе завтракать каждую третью субботу месяца или раз в месяц ходить на выставку или в театр.
5. Смиритесь с изменениями и паузами
Когда мы взрослые, наша дружба редко развивается линейно, и её прочность зависит не от того, общаемся ли мы постоянно (часто это просто невозможно), а от умения возобновлять контакт после перерывов — без обид, упрёков и подсчёта, кто больше «вложился».
Хотим мы того или нет, дружба во взрослом возрасте требует усилий — инициативы, конкретных действий, а также гибкости, регулярности и принятия того, что жизнь вносит свои коррективы. Но, согласитесь, по-настоящему близкие и тёплые связи того стоят.
А как у вас? Удаётся поддерживать связи со старыми друзьями и заводить новых? Пишите в комментариях!
* Источник: American Psychological Association, The Science of Why Friendships Keep us Healthy
** Источник: Psychology Today, The Secret to Making Friends as an Adult
*** Источник: Harvard Health, Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications
