Где грань между?…

Как понять, это уверенность или самоуверенность?

Это дисциплина или насилие над собой?

Я отдыхаю или прокрастинирую?

Я перекладываю ответственность за то, что со мной происходит на детство и родителей, или работаю с иррациональной виной и разделяю ответственность?

Подобные вопросы регулярно возникают в терапии.

Как понять, где грань:

Первое - увидеть внешнюю реальность.

Например, сколько времени в неделю я отдыхаю? Как я это делаю? Если я называю чуть менее напряженную деятельность отдыхом, то восстанавливаюсь ли я при этом? Принимаю ли я в расчет свое текущее состояние при планировании отдыха? Если вы, например, только что пробежали марафон, то времени на восстановление вам потребуется слегка побольше, нежели после стометровки.

Увидеть внутреннюю реальность.

Почувствовать, быть честным с собой, назвать вещи своими именами.

Действительно ли мой «отдых» дает мне силы, или наоборот их отнимает? Скажем, поход с друзьями в кафе может быть для меня приятным, а может восприниматься мной как обязаловка и истощать. Если бы вам представилась возможность провести время так как вам хочется, то что бы это было? Вы бы предпочли покататься на велосипеде, лыжах, потанцевать, или погулять на природе, а может отсыпаться неделю, и чтобы вас никто не трогал? Возможно тот образ отдыха, который сейчас возникает, не согласуется с тем, что приветствуется вашим окружением, и тем не менее важно определить в чем вы действительно сейчас нуждаетесь.

Сопоставить эти две реальности.

В продолжение примера про отдых, если времени на отдых у меня на неделе недостаточно, и то, как я его провожу, не дает мне силы, тогда я не прокрастинирую, а сохраняюсь. Это не откладывание и лень, а истощение, выйти из которого в рабочее состояние я могу только по средством восстановления. А может наоборот, у меня достаточно времени на отдых, все в порядке со здоровьем, но важные дела даются мне с трудом. В этом случае мы будем смотреть скорее в сторону прокрастинации.

Таким образом, достаточное внимание к внешней и внутренней реальности помогает разграничить феномены и обнаружить взаимосвязи между ними.

Автор: Кошелева Екатерина Григорьевна
Психолог, Клинический психолог EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru