Предлагаю периодически проходить этот тест, чтобы контролировать и поддерживать ясность самосознания.
Можно использовать метод шкалирования или создать диаграмму с ключевыми и важными для вас параметрами. Вот мой пример:
Каждый сегмент диаграммы символизирует одно качество.
Шкала варьируется от 0 до 10, где 10 обозначает наивысшую степень проявления.
1. Проявленность оценивает насколько человек заметен, виден в социуме; умеет заявлять о себе, своих идеях и достижениях.
Примеры уровней:
o 0–3: почти не проявляет себя, избегает внимания.
o 4–6: проявляет себя ситуативно, не всегда уверенно.
o 7–10: ярко заявляет о себе, легко входит в контакт, заметен в группе.
2. Сила характера, стойкость оценивает способность выдерживать стресс, отстаивать границы, не сдаваться перед трудностями.
Примеры уровней:
o 0–3: легко поддаётся давлению, избегает конфликтов.
o 4–6: держит удар в знакомых ситуациях, но нуждается в поддержке.
o 7–10: устойчив, умеет говорить «нет», сохраняет позицию даже в сложных условиях.
3. Глубина и осознанность эмоциональной жизни; умение замечать, называть и проживать свои чувства.
Примеры уровней:
o 0–3: эмоции подавлены или не осознаются; страх перед чувствами.
o 4–6: чувствует, но не всегда может назвать или выразить; иногда «затапливает».
o 7–10: хорошо понимает свои эмоции, умеет их выражать экологично, чувствителен к другим.
4. Самоценность. Внутреннее ощущение собственной ценности вне зависимости от внешних достижений и оценок.
Примеры уровней:
o 0–3: постоянно ищет подтверждение извне; самооценка колеблется.
o 4–6: иногда чувствует ценность, но нуждается в опоре на успехи или одобрение.
o 7–10: знает свою ценность, не зависит от чужого мнения, принимает себя.
5. Направленность оценивает ясность целей, способность выстраивать путь, фокусироваться на важном.
Примеры уровней:
o 0–3: нет чётких целей; действует хаотично или по чужому сценарию.
o 4–6: есть ориентиры, но не всегда удаётся их удерживать; отвлекается.
o 7–10: чётко видит цели, планирует, движется осознанно, корректирует курс без потери фокуса.
Интерпретация:
• Ровный пятиугольник: гармоничное развитие всех качеств.
• Вытянутые лучи: зоны силы.
• Короткие лучи: зоны роста или уязвимости.
• Асимметрия: дисбаланс, который можно осознанно корректировать.
