Как вода помогает нам хорошо высыпаться❓️
😴Хороший сон – залог здоровья и продуктивности.💧 И вода играет в этом не последнюю роль!
🌟Предотвращает дискомфорт: Когда организм недополучает влаги, может появиться сухость во рту, головная боль или учащенное сердцебиение. Все это мешает спокойно уснуть и делает сон поверхностным.
🌡Помогает телу охладиться.
😊Успокаивает нервы.
👣Снимает мышечное напряжение: Обезвоживание может вызывать неприятные ночные судороги или ощущение ломоты в теле.
☝️Когда вода может помешать сну:
Важно помнить, что пить слишком много жидкости за 1-2 часа до сна может привести к частым пробуждениям ночью. Это нарушает естественные циклы сна
👍Как пить воду, чтобы сон был крепче:
Лучше всего пить воду равномерно в течение всего дня. За 1-1,5 часа до сна стоит ограничить количество выпиваемой жидкости. Если перед сном все же хочется пить, достаточно сделать пару небольших глотков. Также стоит избегать напитков с кофеином и большим количеством сахара на ночь.
