Эксперт Лебедева: После ОРВИ и гриппа важно включать в меню яйца, крупы и орехи

В период реабилитации после перенесенных инфекций, таких как ОРВИ, грипп или коронавирус, организм нуждается в дополнительных ресурсах и времени для полноценного восстановления. В это время крайне важно корректировать рацион, чтобы укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Об этом пишет RT со ссылкой на слова Анастасии Лебедевой, доцента кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ.

Как отметила диетолог, в меню следует добавлять пищу с высоким содержанием качественного белка — это яйца, рыба, кисломолочные продукты и нежирное мясо. Белковые компоненты играют ключевую роль в восстановлении тканей и обеспечении функций иммунной системы. Также необходимы овощи и фрукты, поставляющие витамины, антиоксиданты и пищевые волокна. Они способствуют уменьшению воспаления и поддержанию здорового баланса кишечной микрофлоры.

Эксперт уточнила, что для пополнения энергетических запасов и стабилизации обмена веществ важны медленные углеводы. К ним относятся бобовые, крупы и цельнозерновые продукты. Такая пища даёт длительное ощущение сытости, поддерживает стабильный энергетический уровень и улучшает общий тонус. Особую роль играют источники омега-3 жирных кислот — жирная морская рыба, льняное семя, орехи. Они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и облегчают адаптацию организма после болезни.

Кроме того, специалист обратила внимание на необходимость соблюдать адекватный питьевой режим и избегать употребления тяжёлой, трудноперевариваемой еды.

Лебедева подытожила, что комплексный подход, включающий правильное питание, достаточный сон и дозированную физическую нагрузку, формирует наилучшие условия для выздоровления и возвращения к обычной жизнедеятельности.

Ранее стоматолог Фомина сообщила, что гигиена носа — это важная часть защиты от вирусных заболеваний.