Ноль цирка - максимум эффекта
Я уже не смеюсь, когда встречаю мнение, что дисциплина - это всегда боль. Ну, как же, говорят обычно, встал в 5 утра, облился ледяной водой, стиснул зубы, стальные яйца, чем нам хуже - тем мы сильней.
Проблема в том, что это не дисциплина. Это моно-спектакль, а если это всё постится в соцсети, то цирк, где актёр выступает в окружении его зрителей. И ладно, если это для денег, фитнес-блогер, но есть и самоотверженные. Хватает таких максимум на месяц-два. Потом медленный спад и источник иссякает.
О ГЕРОЯХ
Естественно, есть герои. Но сейчас не про них. Потому что дисциплина - это не героизм, когда ты взорвался, пробежал сломя голову и упал в конце короткой дистанции. Дисциплина - это регулярное, повторяемое, неизменное - вдолгую. Когда это не смешно уже и даже не скучно, а никак. И некому похвастаться. Не то, чтобы не нужны какие-то регалии на этом пути, медаль за десятку, полумарафон, марафон, но движуха не ради них.
Если наша система держится только на самоуничтожении и насилии над собой, то это не система, а лотерея: сегодня титан, завтра выгорел и ненавидишь всё, что делал. Это кстати и работы касается, там всё сложней, но принципы те же.
Настоящая дисциплина не должна быть больно-романтичной. Она должна быть скучно-надежной. Боль - это дорогой источник мотивации. Он дает мощный всплеск, но быстро повышает цену: нужно больше жесткости, больше надрыва, больше доказательств, больше похвалы, рукоплесканий. И в какой-то момент ты начинаешь дисциплинироваться не ради результата, а ради ощущения себя красавчиком, потому что выдержал.
А результату всё равно, насколько ты страдал. Результат любит ясные правила, маленькие шаги, предсказуемое расписание, минимальные барьеры, честную обратную связь.
Дисциплина - это когда мы не спорим с собой каждое утро, а понимаем, что:
1. хотим,
2. в согласии с собой,
3. заранее решили,
4. делаем.
Как зубы почистить. Не нужно собирать волю в кулак, просто делаем, потому что так устроена жизнь, друзья.
Например,
не обливание в 5 утра, а в 22:30 телефон на зарядку вне спальни, в 23:00 быстрый план на завтра в 5 строк и сон, утром 10 минут растяжки, один главный блок работы до мессенджеров, вечером короткий разбор что сработало, что мешало.
Это и есть дисциплина, друзья. Ноль цирка - максимум эффекта.
И да, холодный душ может быть норм. Вопрос-то не в воде. Вопрос в том, зачем ты это делаешь. Если это инструмент бодрости - отлично. Если это способ доказать себе, что не тряпка - это строительство дисциплины на комплексе, а не на цели.
Дисциплина - это не боль. Это инженерия поведения. Сделать правильное действие самым простым, а неправильное - неудобным.
Сила - не в том, чтобы страдать. Сила - в том, чтобы повторять нужное, когда нет настроения. Спокойно. Без спектакля.
Мост к реальности 🟠 шаг №201
#длиннопост #дисциплина
