15 подписчиков

5 стадий неизбежного фитнеса

8 февраля8 фев

1 мин

Психологом Элизабет Кюблер-Росс выделены стадии принятия. Согласно этой модели, человек, сталкиваясь с тяжёлыми моментами в жизни, проходит через пять ключевых стадий: Отрицание. Шок и попытка отрицать реальность. Человек может говорить себе: "Да ну не, чем я занимаюсь. Это не для меня!". Гнев. Когда отрицание ослабевает, его сменяет гнев, направленный на себя, других людей или даже абстрактные обстоятельства. Человек может думать: "Почему я? Это несправедливо! Вон ему/ей генетически повезло, ничего не делает и худ(ой)ая". Торг. Человек пытается договориться с судьбой, Всевышним или собой, ищет способы уйти от неизбежного. Например: "Если я буду заниматься, моя больная спина пройдет. Моя отдышка исчезнет". Депрессия. Наступает осознание бесполезности сопротивления, что приводит к отчаянию, апатии и чувству безнадёжности. Человек может думать: "Я сдаюсь. Здоровое питание и тренировки это бессмысленно и трудно". Принятие. Финальная стадия - эмоциональное истощение сменяется смирением

Психологом Элизабет Кюблер-Росс выделены стадии принятия. Согласно этой модели, человек, сталкиваясь с тяжёлыми моментами в жизни, проходит через пять ключевых стадий:

Отрицание. Шок и попытка отрицать реальность. Человек может говорить себе: "Да ну не, чем я занимаюсь. Это не для меня!".

Гнев. Когда отрицание ослабевает, его сменяет гнев, направленный на себя, других людей или даже абстрактные обстоятельства. Человек может думать: "Почему я? Это несправедливо! Вон ему/ей генетически повезло, ничего не делает и худ(ой)ая".

Торг. Человек пытается договориться с судьбой, Всевышним или собой, ищет способы уйти от неизбежного. Например: "Если я буду заниматься, моя больная спина пройдет. Моя отдышка исчезнет".

Депрессия. Наступает осознание бесполезности сопротивления, что приводит к отчаянию, апатии и чувству безнадёжности. Человек может думать: "Я сдаюсь. Здоровое питание и тренировки это бессмысленно и трудно".

Принятие. Финальная стадия - эмоциональное истощение сменяется смирением. Человек адаптируется к новой реальности. Например: "Ну что ж, придётся принять неизбежное и готовиться к тому, что произойдёт".

Конечно же я решил приложить эти стадии не к действительно тяжелым вещам (смерть близких, серьёзная болезнь, расставание, крах планов), но к правильным начинаниям, ведь это тоже сложно и требует колоссальной работы над собой и привычками.

Чаще всего правильных начинаний хватает всего на пару-тройку дней и выглядит это примерно так:

▫️Первый день - вдохновение.

▫️Второй - энтузиазм.

▫️Третий - сомнение.

Именно на 3-й день мозг говорит:

"Ну всё, попробовал. Может, это не для меня?"

Но правда в другом:

именно на 3-й день начинается настоящая работа.

Не над телом и над привычкой.

▫️Вес ещё не ушёл - но вы уже перестали есть на ночь.

▫️Не видно кубиков - но вы взвешиваете еду.

▫️Устали - но не бросили.

Это и есть прогресс.

Если ты сегодня чувствуешь усталость от дисциплины -

это значит, ты вышел из зоны комфорта.

А значит - движешься вперёд.

Не жди результата. (тут бы написать про самурая у которого нет цели, есть только путь😁)

Стань человеком, который заслуживает результат.

p.s. Начнешь с понедельника?

#фитнесбезводы #реальныйфитнес #дисциплина #привычки #гусевфитнес #стадиипринятия #философия #третийдень #начнисегодня