Психолог Нэнси Мак-Вильямс описала 16 элементов психического и эмоционального здоровья. Читая их, вы можете обнаружить, что где-то узнаете себя, а где-то - почувствуете боль от того, чего пока нет. И это нормально. Потому что здоровье - не про идеал, а про движение к нему.
Любить. По-настоящему. Не картинку в голове, не потенциал, не "каким он мог бы стать". А человека таким, какой он есть - с недостатками, странностями, слабостями. И все равно выбирать быть рядом.
Работать и творить. Чувствовать, что ты привносишь в мир что-то свое. Реализуешь то, что внутри. Не обязательно великое - просто свое.
Играть. Не по-детски, а по-взрослому. Играть словами, смыслами, метафорами. Шутить. Находить красоту в обычном. Получать от этого радость.
Сохранять привязанность. Уметь строить отношения, в которых безопасно. И удерживать их, даже когда сложно.
Быть автономным. Делать то, чего хочешь на самом деле. Прислушиваться к себе. А не жить на автопилоте "надо" и "правильно".
Оставаться в контакте с собой. Со всеми своими сторонами. И с той, что добрая и светлая. И с той, что злая и темная. Не отрезать куски себя. Не распадаться на части, когда внутри конфликт.
Восстанавливаться после стресса. Падать - и вставать. Не застревать в боли навсегда.
Реалистично оценивать себя. Не бичевать за каждую ошибку. Но и не считать себя безупречным. Просто видеть - живого, несовершенного, достаточно хорошего человека.
Иметь систему ценностей. Знать, что для тебя важно. Что ты готов защищать. Ради чего жить.
Выдерживать эмоции. Злость, страх, боль, радость - чувствовать их полностью. Но не действовать слепо под их влиянием. Оставаться с собой даже в буре.
Рефлексировать. Смотреть на себя со стороны. Видеть, в чем твоя проблема. И искать способ ее решить.
Ментализировать. Понимать, что другие люди - отдельные. Со своими болями, страхами, историями. И их поступки - часто вообще не про тебя. Про их собственную боль.
Иметь зрелые защиты. Справляться со стрессом так, чтобы не разрушать себя или других. Уметь просить о помощи. Уметь отступить. Уметь дать себе время.
Баланс между "я" и "мы". Заботиться о себе, но помнить об интересах других. Быть собой - и оставаться в связи с людьми.
Чувствовать себя живым. Витальность. Энергию. Желание. Радость от того, что ты здесь, что ты дышишь, что ты есть.
Принимать ограничения. То, что не можешь изменить. Грустить об этом - по-настоящему, без бегства. И отпускать.
Это не список для галочек. Это ориентиры. Маяки. То, к чему можно двигаться.
У каждого из нас есть что-то свое, что помогает оставаться в контакте с жизнью. Особенно сейчас, когда мир такой непростой.
Что помогает вам сохранять человечность? Благодарность? Способность любить? Работать? Просто дышать и быть рядом с теми, кто важен?
Все это - ваше. Берегите.
Всех обняла)
Автор: Золина Юлия Николаевна
Психолог, Клинический EMDR-гипноз-интегративн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru