➡️ ТРЕНИНГ "ДВУХУДАРНАЯ РАБОТА НОГ В КРОЛЕ

➡️ ТРЕНИНГ "ДВУХУДАРНАЯ РАБОТА НОГ В КРОЛЕ"

Что это за занятие

Этот тренинг посвящён двухударной работе ног как части плавания в полной координации, а не как изолированному техническому приёму.

Мы разберём, каким образом ноги помогают телу сохранять равновесие, поддерживать скольжение и передавать усилие через корпус к гребку

Это занятие не о том, как сильнее работать ногами, а о том, как сделать так, чтобы ноги перестали мешать телу свободно продвигаться в воде.

Зачем это вам, если вы уже плаваете двухударным кролем

Многие пловцы используют двухударный кроль формально:

- работа ног не синхронизирована с движениями корпуса;

- удар ногой запаздывает или, наоборот, опережает вращение тела;

- возникает ощущение провала, рывка или нестабильности положения тела;

- на длинных отрезках техника постепенно "разваливается".

Двухударный кроль - это не просто про два удара ногами на два гребка руками. Это точное согласование движения стопы, таза, корпуса и гребка рукой.

Именно здесь чаще всего скрыт значительный потенциал роста эффективности.

Что вы получите в результате

После тренинга вы:

- почувствуете, как один мягкий удар ногой помогает стабилизировать положение всего тела;

- научитесь связывать работу ног с вращением корпуса, а не с напряжением в бёдрах;

- уменьшите затраты сил при сохранении темпа и дистанции;

- повысите устойчивость и предсказуемость техники;

- разберётесь, в каких условиях двухударная работа ног наиболее эффективна, а когда её следует адаптировать под задачу — темп, дистанцию или плавание на открытой воде.

Кому особенно важно прийти

- пловцам среднего уровня, стремящимся сделать технику более экономичной и эффективной;

- опытным спортсменам, для которых скорость даётся слишком высокой ценой;

- триатлетам и пловцам, плавающим длинные дистанции, где особенно важно беречь силы;

- тем, кто уже плавает двухударным кролем, но ощущает, что движение может быть легче и техничнее.

Если вам близка идея не просто плыть больше, а плыть осмысленно — это занятие для вас.

21 февраля 15:00 - 18:30.

Узнать подробности и записаться