Многие в погоне за подтянутой фигурой и животом забывают о простейшем - о дыхании. А ведь оно отлично выручает. Понятно, что жир дыхательные упражнения не сжигают никак. Но дыхательные упражнения делают ещё большую работу. Они ускоряют движение лимфы, они ускоряют обменные процессы, улучшают работу пищеварения, а ещё уменьшают отёки и контролируют аппетит, снижая тягу к сладкому. А ещё что не проработать иногда другими упражнениями - они включают в работу глубокие мышцы пресса, подтягивая живот. Что важно сказать перед тем как говорить об упражнениях: И первое дыхательное упражнение знакомо многим, а называется оно вакуум. Исполнять его можно лежа, стоя, сидя. Мне привычнее всего лежа прямо с утра, например, после пробуждения. Чем хорошо упражнение помогает: считается, что оно включает в работу глубокие мышцы живота. В частности ту самую важную для плоского живота поперечную мышцу, которая как корсет держит живот и уменьшает его объемы, если хорошо проработана. А ещё упражнение дает
Публикация доступна с подпиской
Расширенный Расширенный