Популярный розовый шум, который часто используют для засыпания, в действительности может мешать одному из самых важных этапов ночного восстановления организма. Речь идёт о так называемой фазе быстро сна (REM).
Исследование показало, что при использовании розового шума продолжительность REM-сна сокращалась в среднем на 19 минут за ночь, что ставит под сомнение пользу таких звуковых решений. Учёные сравнили несколько сценариев сна у 25 взрослых: воздействие розового шума, шум самолётов, их сочетание и сон с берушами.
Наиболее качественные показатели сна были зафиксированы именно при использовании берушей, которые лучше защищали от внешнего шума без постоянного звукового фона. REM-сон играет ключевую роль в формировании памяти, эмоциональной регуляции и развитии мозга, особенно в детском возрасте.
Исследование показало, что сочетание фонового шума и внешних раздражителей усиливает фрагментацию сна и увеличивает время ночных пробуждений. Результаты заставляют по-новому взглянуть на массовое использование приложений для сна.