По неутешительной статистике, до трети жителей России страдают аффективным сезонным расстройством, попросту говоря, сезонной депрессией. Причем, сейчас исследователи склоняются к тому, что подобное состояние носит генетический характер. То есть «вшито» в генетический код.
Те, кто сталкивается с сезонной депрессией, знают, что это не ерунда, как и любая другая форма депрессивного состояния. Резко падает работоспособность, мотивация, снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, появляется лишний вес.
Признаки сезонного аффективного расстройства следующие:
- С приходом осени, недостатком солнца и сокращением светового дня, резко портится настроение, раздражительность сменяется чувством безисходности
- Нет энергии, уже когда просыпаетесь - мало сил для повседневных дел и рутины
- Постоянно грустное лицо, пониженная мимика, иногда - приступы нарочитый эйфории
- В течение дня и вечером чувство усталости и сонливость, но спите плохо, сон поверхностный, негативные сновидения, не высыпаетесь
- Нет мотивации к чему-то новому и необязательному, развлечениям, встречам, двигательной активности.
Обычно, пик пониженного настроения приходится на конец января и сохраняется до конца марта. Когда световой день особенно короткий.
Как на кардиограмме, эмоциональный подъем в новогодние праздники, сменяется противоположным состоянием ввиду накопившейся усталости, возвращении к рабочим будням, эмоциональному истощению, алкогольной интоксикации, но главное - укороченного светового дня и отсутствия солнца.
И дело не только в снижении уровня витамина D3, хотя он тоже отвечает за настроение. Солнечный свет, и это доказанный факт, стимулирует через рецепторы сетчатки выработку нейромедиаторов. Снижение их синтеза влечет понижение настроения, вплоть до состояния депрессии.
Выявленные в исследованиях данные свидетельствуют об участии в развитии сезонного аффективного расстройства как серотонин-, так и норадренергических механизмов.
Таким образом, сезонное аффективное расстройство является следствием нескольких совокупных факторов - снижения стимуляции сетчатки солнечным светом, нарушения циркадных ритмов, нарушения в системе разных трансмиттеров.
Антидепрессивный эффект зверобоя был замечен давно. Преимуществом является его натуральное происхождение и отсутствие эффекта привыкания. По этому зверобой можно использовать короткими курсами, сезонно.
В тоже время, изучение эффектов зверобоя, привело к выделению из множества содержащихся в нём веществ, того, что оказывает основное действие на нейромедиаторы, отвечающие за настроение и мотивацию. Это Гиперицин.
Преимущество Гиперицина - в его комплексном действии. Он воздействует не на одно звено цепочки синтеза одного из медиаторов, как например ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), а оказывает комбинированное действие на нейротрансмиттерные системы серотонина, ГАМК, дофамина и норадреналина, не вызывая при этом дисбаланса.
Гиперицин воздействует на центральную нервную систему мягко и разнопланово, и повышает настроение, и успокаивает.
При этом, не вызывает синдрома отмены.
Из побочных действий гиперицина отмечают возможную пигментацию кожи на солнце (фотосенсибилизацию). Что в условиях зимы не столь актуально.
А вот к полезным «побочным» эффектам гиперицина относится повышение синтеза мелатонина и улучшение сна.
Зверобой и его производные (гиперицин), относятся к биодобавкам. Стоит лишь выбрать из присутствующих на рынке, продукт, в котором Гиперицин будет в чистом виде, а значит в понятной концентрации.
В заключение, необходимо отметить, что тяжесть психологического состояния может оценить только врач. Вы можете принимать производные зверобоя в качестве биодобавки профилактически, особенно если отмечаете у себя ежегодно подобное состояние, но в случае тяжелого самочувствия и суицидальных мыслей необходимо обратиться к врачу. Также не рекомендуется самостоятельно отменять назначенную ранее врачом терапию.
БАД. Не является лекарственным средством. 18+
Galima, S.V. Seasonal Affective Disorder. Questions and answers. [англ.] / S. V. Galima, S. R. Vogel, A. W. Kowalski // American Family Physician. — 2020. — Vol. 102, no. 11. — P. 668–672.
A Genetic Root to Seasonal Affective Disorder. Bob Grant, the-scientist.com
HYPERICUM PERFORATUM - РАСТИТЕЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ?
Врач-психиатр-нарколог
Голубева Н.И., Врач-психиатр-нарколог Голубев С.Ю., 2014, Минск
Kasper S, Schulz V. St. Johns wort extract as plant antidepressant. Schweiz Rundsch Med Prax 2000 Dec 21;89(51-52):2169-77
Kasper S. Treatment of seasonal affective disorder (SAD) with hypericum extract. Pharmacopsychiatry 1997 Sep;30 Suppl 2:89-93