Компульсивное переедание часто объясняют слабой силой воли, отсутствием дисциплины или любовью к еде.
Но если смотреть глубже, становится видно - еда здесь не причина, а способ справляться.
Переедание возникает там, где внутри слишком много того, что невозможно выдержать в одиночку:
✔️ стыд
✔️ одиночество
✔️ злость
✔️ пустота
✔️ тревога
✔️ усталость
Это не одно чувство.
Это напряжённое внутреннее поле, где нет безопасного выхода.
Еда - один из самых доступных способов хоть ненадолго снизить напряжение, заземлиться, вернуть ощущение контроля, почувствовать утешение.
Но после объедания приходит новый слой боли - вина и стыд.
И тогда цикл замыкается. Мы чувствуем боль, едим (часто сверх нормы), происходит временное облегчение, чувство наполненности желудка. А затем наступает стыд, который приносит ещё больше боли.
У этого цикла почти всегда есть история.
У многих людей с РПП был опыт, где:
☑️ чувства игнорировали или высмеивали
☑️ поддержку нужно было заслужить
☑️ любовь была условной
☑️ границы нарушались
Там, где не было безопасного взрослого, психика училась выживать сама.
И еда становилась одним из немногих доступных ресурсов.
Важно понимать - вы не делаете это назло себе.
Вы делаете это потому, что когда-то это помогло выжить! И ваш мозг запомнил эти действия.
Такое пищевое поведение не делает вас плохой! Оно помогает адаптироваться и не сломаться в сложных ситуациях.
И путь к изменениям начинается не с запретов, а с понимания. 🤗
В своем телеграм канале разбираю эту тему чуть глубже и даю первое небольшое упражнение 🩷 Присоединяйтесь!