🥙 Про пищевые привычки
//1. Я вообще не могу есть много с утра. Поэтому завтрак у меня почти всегда лёгкий: йогурт / хлебцы с пол-авокадо или овсянка + кофе.
//2. В приоритете простая и быстрая еда. Мы с мужем оба работаем, и в будни стоять у плиты часами — ноу.
//3. Сильно спасает доставка рецептов раз в неделю.
Здесь — HelloFresh, в РФ — Шефмаркет. Ты выбираешь блюда, тебе привозят ровно нужные продукты + инструкции. Меньше лишних покупок, меньше отходов, понятная калорийность и белки, экономия времени и энергии. А на выходных уже можно готовить что-то «от себя» и с настроением.
//4. Я не ограничиваю себя вредностями. Но стараюсь есть немного, а не все сразу. Без чувства вины и без доедания «раз уж начала».
//5. Суперфуды: чиа, семечки — либо сразу выбираю рецепты с ними, либо докидываю сама.
//6. На обед чаще всего суп, и да, я реально могу сварить его среди рабочего дня. Супы-пюре — любовь, потому что это максимум 30 минут и минимум телодвижений.
//7. Майонез и сметану не ем вообще. Соусы — обожаю, но делаю их на греческом йогурте.
//8. Вода: утром набираю спортивную бутылку, и в течение дня видно, сколько ты реально выпил. Мне так проще, чем считать стаканы.
//9. Сахар: не ем, но использую сахарозаменитель — нормальный, качественный, не дешёвые таблетки из прошлого века. Хорошие сахарозаменители не вызывают скачков сахара в крови и не «портят здоровье», как любят пугать.
//10. Приёмы пищи по расписанию, и это реально помогает: завтрак до начала работы, обед примерно в 2–3, ужин всегда в 6–6:30. Это не жёсткий контроль, а способ не доводить себя до состояния «я сейчас съем всё».
//11. На выходных позволяем себе больше — сыр, закуски, что-нибудь под кино. Потому что жизнь — не только про полезность, но и про удовольствие.
А у вас есть какие-то привычки? Или, может, что-то похоже со мной?
❤️ — тык еде
