ДИАФРАГМА. ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. ЧАСТЬ 2: КАК РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ И ВКЛЮЧИТЬ ГЛАВНЫЙ НАСОС. ПОВТОРНАЯ ПУБЛИКАЦИЯ
В первой части мы разобрали, как спазм диафрагмы бьёт по сосудам, давлению и пищеварению. Но это лишь вершина айсберга.
Сегодня — о самом главном: о связи с мозгом, иммунитетом и о том, как этот порочный круг разорвать.
4. «У меня проблемы с шеей, тревожность и вечный стресс».
Тут двойной удар.
* Во-первых, диафрагму контролирует диафрагмальный нерв (n. phrenicus), выходящий из шейного отдела. Спазм диафрагмы тянет за этот нерв, создавая хроническое напряжение в шее → головные боли, «невроз».
* Во-вторых, и это ключевое — блуждающий нерв (n. vagus). Он — главный проводник системы «отдых и переваривание». Он тесно связан с диафрагмой.
Спазмированная, малоподвижная диафрагма УГНЕТАЕТ тонус блуждающего нерва. Низкий тонус вагуса = тело застревает в режиме «стресс и тревога». А тревога, в свою очередь, ещё сильнее зажимает диафрагму.
Замкнутый круг: спазм → тревога → стресс → спазм. Разорвать его таблетками невозможно. Нужно работать с причиной.
5. «У меня отёки, плохой лимфодренаж, тяжесть в теле».
Диафрагма — главный лимфатический насос тела. Её ритмичные движения «прокачивают» лимфу. Если насос не работает — лимфа застаивается. Токсины не выводятся, иммунитет падает, лицо и тело отекают.
Вот и получается, что мы годами лечим «геморрой», «варикоз», «изжогу», «гипертонию», «тревогу», «остеохондроз» и «отёки» по отдельности, не видя общей картины.
Эту причину не увидит стандартное обследование. УЗИ покажет варикозные узлы, ФГДС — рефлюкс, тонометр — высокие цифры. Массажист будет разминать шею, психолог пропишет антидепрессанты. Но связь с диафрагмой останется за кадром.
Этот цикл статей о диафрагме — не про «дыхательную гимнастику для успокоения». Это про то, как взять под контроль фундаментальный процесс, от которого зависит работа сосудов, пищеварения, лимфы, нервной системы и, в конечном итоге, — снабжение каждой клетки, в том числе и клеток кожи.
Что делать? Как включить насос?
Подробнее в следующих статьях, а пока начните с этого
1. ТЕСТ «ГРУДЬ ИЛИ ЖИВОТ?»: Лягте на спину. Одну ладонь — на грудь, другую — на живот ниже пупка. Сделайте обычный, расслабленный вдох. Какая рука поднялась первой и выше? Если грудная — ваша диафрагма работает вполсилы
2. МИКРО-ПРАКТИКА «5-5-7» ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ: (Сядьте или лёжа).
* Медленный вдох носом на 5 счетов. *Представьте, что наполняете воздухом низ живота, как шар.*
* Комфортная задержка на 5 счетов. *Дайте телу усвоить кислород.*
* Медленный, плавный выдох через слегка сомкнутые губы на 7 счетов. *Как будто сдуваете шар, подтягивая пупок к позвоночнику.*
* Всего 3-5 циклов. Этого достаточно, чтобы нервная система переключилась в режим восстановления
Цель этой статьи, как и главная цель моего канала — донести причинно-следственные связи между образом жизни (причина) и болезнью (следствие). Часто медицина предлагает дорогие обследования, операции, лекарства и модные сегодня БАДы. И за этим стоят коммерческие интересы, но точно не Ваши. Вы, теряя деньги и не устранив причину, не добьётесь результата.
Как сказал один доктор: «Мне проще отрезать за 5 минут, чем часами объяснять, как вылечить».
Я не прошу ни денег, ни лайков. Если до кого-то дойдёт смысл сказанного, и это поможет сохранить здоровье вам или вашим близким — значит, я писал не зря. И значит, цель канала достигнута и можно остановиться. Я думаю над этим.
Но пока буду продолжать писать и пробовать разбираться, как диагностировать проблемы и исправлять их, разрывая порочные круги.
И очередная статья о красоте. Говорят, она спасёт мир. А он сегодня в этом так нуждается.
#здоровыйинтеллект #диафрагма #дыхание #здоровье #стресс #тревога #блуждающийнерв #лимфа #отёки #иммунитет #профилактика #какработаеттело
