Утро буднего дня. Чашка кофе. И строчка в анализах: «Глюкоза натощак — 6.3 ммоль/л».
Сердце ёкнуло. Я же не толстушка с пирожными за полночь. Январь 2019, на тот момент Мне 31, рост 168, вес 90 кг — ребёнку 1 годик, «понимаю что лишний вес». Но цифра не врала: преддиабет. Слово, от которого холодеет внутри.
Эндокринолог спокойно: «Снизьте углеводы, больше ходите. Через полгода повторим».
А я пошла гуглить. И наткнулась на кето.
Не ради похудения. Ради спасения поджелудочной.
Неделя 1: адаптация = ад
Голова раскалывается. Слабость. Хочется хлеба так, будто я его не видела год.
Это «кето-грипп» — тело плачет по глюкозе. Я пила воду с солью, ела авокадо и творог 18%, спала по 9 часов.
Муж смотрел с сомнением: «Ты точно не сорвёшься?»
Я молча кивала. Срываться было некуда — страх перед таблетками сильнее тяги к булке.
Месяц 1: первые звоночки
Вес: −2.5 кг (но это не главное!).
Главное — я перестала зависеть от еды. Раньше через 2 часа после обеда — снова голод. Теперь спокойно до ужина.
Купила глюкометр. Первый замер натощак через 4 недели: 5.4.
Плакала над этим экранчиком. Не от радости — от облегчения.
Месяц 2–3: тело перезагружается
Завтракаю яйцами с шпинатом. Обед — курица с брокколи и сметаной. Ужин — лосось, огурцы, оливковое масло.
Сладкое? Иногда горький шоколад 85%. И да — тяга к нему почти исчезла.
Через 3 месяца:
- вес 82 кг (−8 кг без голода),
- глюкоза натощак — 5.1,
- кожа светится (прощай, тусклость!),
- энергия до вечера — без кофе-перекусов.
Но главное: я перестала бояться анализов.
Важно — честно
Кето — не волшебная таблетка. Это инструмент.
Мой опыт — мой. У вас могут быть противопоказания (почки, печень, гормоны). Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед любыми экспериментами.
Я не «вылечила» преддиабет. Я дала организму шанс самому справиться — убрав нагрузку в виде сахара и быстрых углеводов.
Итог спустя 90 дней
Я не фанатка кето. Я благодарная ученица своего тела.
Оно подсказало: «Хватит. Больше никаких 6.3».
Сегодня я ем осознанно. Не ради весов на весах — ради цифры на глюкометре. И ради уверенности: я не жертва диагноза. Я — хозяйка своего здоровья.
А вы сталкивались с преддиабетом? Как справлялись? Делитесь в комментах — вместе легче 💪
P.S. Статья — личный опыт. Не призыв к действию. Ваше тело уникально — слушайте его и врачей.