Омега-3 - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Содержится в рыбе жирных пород (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардины), печени трески, семенах льна, чиа и грецких орехах. Для полноценного закрытия потребности организма в Омеге-3 необходимо 2-3 раза в неделю употреблять жирную рыбу, либо растительные источники ежедневно. Согласитесь, это довольно накладно. Поэтому приходится "добирать" в аптеке 😕
Существует единственный зарегистрированный как лекарственный препарат Омега-3 - это Омакор. Он доказал свою эффективность в исследованиях и безопасен для применения.
С БАДами ситуация сложнее: их много и далеко не все хорошего качества. Из достойных биодобавок Омеги я бы рекомендовала марки Solgar, NOW.
Среди полезных свойств Омега-3: понижение уровня триглицеридов, восстановление сухости кожи, ломкости волос, улучшение работы мозга (память, внимание), есть небольшой антиаритмический эффект (при желудочковых экстрасистолах).
Есть и небольшие побочные эффекты: незначительное повышение ЛПНП, риск кровотечений (потому что немного снижают свёртываемость крови) и мерцательной аритмии (крайне редко в больших дозировках и при длительном приёме у пациентов с предрасположенностью).
Почему именно Омега-3, а не 6 и не 9? Или все вместе?
Дело в том, что именно Омега-3 обладает противовоспалительным свойством (для сосудов). Омега-6 и 9 мы в достаточном количестве потребляем с пищей (в том числе с не самой полезной). Омега-9 организм ещё умеет производить самостоятельно. Омега-6 и 9, наоборот, обладают провоспалительным эффектом, в избытке приводя к атеросклерозу.
Принимать препарат необходимо правильно!
Дозировка: в составе препарата Омега-3 должны быть ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) в общей дозе 1000 мг
Кратность приёма: средняя дозировка для профилактики - 1-2 г/сутки. Для лечения гипертриглицеридемии используется обычно 2-4 г/сутки. Но с большими дозировками надо осторожным: в некоторых случаях они могут спровоцировать мерцательную аритмию!
Длительность: 2-3 месяца, далее контроль липидограммы. Дальнейшая тактика определяется в зависимости от ситуации
Про главный предмет споров на приёме и дискуссий в интернете - СТАТИНЫ - уже в следующей статье...
Будьте здоровы! ❤️