Многие ждут возможности помедитировать полчаса в тишине, но часто именно короткие остановки меняют всё.
*Микропрактика — это возвращение в себя за 30–60 секунд: три глубоких выдоха, ощущение стоп на полу, взгляд в одну точку. Небольшая, но важная перезагрузка для нервной системы.
Почему это работает:
*Снимает фон тревоги
Многие ждут возможности помедитировать полчаса в тишине, но часто именно короткие остановки меняют всё.
*Микропрактика — это возвращение в себя за 30–60 секунд: три глубоких выдоха, ощущение стоп на полу, взгляд в одну точку. Небольшая, но важная перезагрузка для нервной системы.
Почему это работает:
*Снимает фон тревоги
*Прерывает автоматические реакции
*Переводит мозг из стресса в состояние «здесь и сейчас»
Такие паузы встроены в течение дня и не требуют особого времени. Просто несколько раз между делами вспоминайте, что вы есть — дышите, чувствуете, живёте. Это лёгкий и действенный путь к спокойствию и фокусу.
#отдых #пауза #самочувствие