Основные направления для коррекции липидного профиля:
👉🏻 Исключение трансжиров (пальмовое масло, маргарин, выпечка, кондитерские изделия)
👉🏻 Ограничение употребления животных жиров (жирное мясо, молочные продукты с высокой жирностью)
👉🏻 Увеличение потребления клетчатки (овощи, фрукты, зелень)
👉🏻 Увеличение потребление "полезных" жиров (жирная рыба, растительные масла, орехи)
👉🏻 Исключение алкоголя и никотина (допустимо только сухое красное вино в небольших количествах)
👉🏻 Увеличение физической активности (30-60 мин/день)
👉🏻 Снижение веса
Что касается различных народных методов (красный дрожжевой рис, чеснок, куркума, расторопша, травы и т.д.) - всё это возможно и имеет место быть, но только для профилактики и у людей низкого/умеренного риска. То есть для тех, кому ещё не показана медикаментозная терапия. Либо вместе с лекарствами (но не вместо!).
В своём Телеграм-канале я рассказала, кому необходима именно медикаментозная терапия, а кому допустимо её пока отложить и просто заняться собой и своими привычками.
В следующей статье поговорим о различных видах препаратов, используемых для лечения...
Будьте здоровы! ❤️