Вы пользуетесь ультразвуковой щёткой, ирригатором и отбеливающей пастой, но на осмотре врач всё равно находит зубной камень? Всё потому, что главный секрет идеальной чистки — это не гаджет, а технология. Стоматологи тратят годы на её изучение, а мы за две минуты в ванной ставим галочку «гигиена». Но эту технику можно освоить дома. Сегодня — эксклюзивное руководство от дантистов, которое заменит вам половину процедур в клинике.
Почему даже дорогая щётка не спасает: ошибка 99% людей
Реклама продаёт вам вертикальные движения вверх-вниз или круговые. Это худшее, что вы можете сделать для своих зубов и дёсен.
- Круговые движения загоняют налёт под десну, провоцируя воспаление и пародонтит.
- Вертикальные движения не выметают налёт из межзубных промежутков и десневой борозды (щели между зубом и десной), где и начинаются все проблемы.
Стоматологи используют одну методику на всех континентах, проверенную десятилетиями исследований. Она называется метод Басса (или его модифицированная версия), и её цель — не «натереть до скрипа», а удалить бактериальную биоплёнку (зубную бляшку) из придесневой зоны.
Пошаговая инструкция: техника стоматологов за 4 минуты
Вам нужно: Мягкая или ультрамягкая зубная щётка (никаких «жёстких»!) и любая профилактическая паста с фтором. Таймер.
Шаг 1. Положение щётки под углом 45 градусов (ключевой момент!)
Не ставьте щётку перпендикулярно зубам. Щетинки должны быть направлены к корню зуба под углом 45°, чтобы их кончики заходили в десневую бороздку и межзубные промежутки. Представьте, что вы «подметаете» налёт из-под десны.
Шаг 2. Движение «от красного к белому» — выметающие вибрации
- Не чистите зубы, чистите каждый зуб. Сконцентрируйтесь на 1-2 зубах за раз.
- Приложите щётку под углом 45° к наружной поверхности зубов верхней челюсти. Совершайте короткие (на ширину зуба) вибрирующие движения «вперёд-назад» с очень маленькой амплитудой (буквально 1-2 мм). Не двигайте всей рукой — только кистью. Сделайте 10-15 таких вибраций на одном месте.
- Затем, не меняя угла, выполните выметающее движение от десны к режущему краю зуба («от красного к белому»). Как будто выметаете мусор.
- Именно комбинация «вибрация + выметание» разрушает биоплёнку и удаляет её.
Шаг 3. Система: не сбивайтесь с маршрута
Чтобы ничего не пропустить, следуйте чёткому плану. Например:
- Наружная поверхность верхней челюсти (слева направо).
- Жевательная поверхность верхних зубов (короткие поступательные движения вдоль бороздок).
- Внутренняя поверхность верхних зубов — самая сложная. Для передних зубов поставьте щётку вертикально и также используйте выметающие движения от десны.
- Повторите всё то же самое для нижней челюсти.
- Язык. Аккуратно почистите его тыльной стороной щётки с ребристой поверхностью или скребком.
Время: На всю процедуру нужно не менее 4 минут (по 30 секунд на каждый квадрант рта: верх-лево, верх-право, низ-лево, низ-право).
Что стоматологи НИКОГДА не используют в своей личной гигиене (шок-лист)
- Отбеливающие пасты с абразивами каждый день. Они стирают эмаль, делая её тоньше и чувствительнее. Их используют 1-2 раза в неделю курсом, как пилинг.
- Ополаскиватели с хлоргексидином или триклозаном на постоянной основе. Они убивают не только вредную, но и полезную микрофлору рта, вызывая дисбактериоз, сухость и образование зубного камня. Только по показаниям врача курсом 10-14 дней.
- Жёсткие щётки. Они травмируют десны, вызывая рецессию (опущение), и стирают эмаль у шеек зубов. Только мягкая (soft) или ультрамягкая (extra soft) щетина.
- Нить после еды для удаления кусочков пищи. Зубная нить (флосс) — это инструмент для удаления налёта, а не остатков еды. Её используют 1 раз в день вечером перед чисткой, чтобы «открыть» межзубные пространства для пасты с фтором. Если пища застревает — это повод идти к стоматологу, а не чаще пользоваться нитью.
Идеальный вечерний ритуал стоматолога (главный секрет)
Утром мы чистим зубы, чтобы освежить дыхание. Вечером — чтобы сохранить зубы. Ночью слюноотделение снижается, и бактерии размножаются в геометрической прогрессии.
- Нить (флосс) или межзубные ёршики. Аккуратно, без пиления, очистить каждый контакт между зубами.
- Основная чистка по методу Басса в течение 4 минут.
- Сплюнуть излишки пасты, НЕ полоскать рот водой. Оставьте тонкий слой пасты с фтором на зубах на ночь для лучшей реминерализации эмали. Это равноценно домашней фтор-профилактике кариеса.
Как понять, что вы чистите зубы как стоматолог? Тест на таблетки для индикации налёта
Купите в аптеке таблетки или раствор для индикации зубного налёта. После обычной чистки разжуйте таблетку. Оставшийся налёт окрасится в яркий цвет (обычно синий или розовый). Это покажет ваши «слепые зоны» — межзубные пространства, задние поверхности зубов, придесневая зона. Тренируйтесь, пока после чистки зубы не будут окрашиваться минимально.
Вывод: Дорогая щётка не почистит за вас. Автоматические движения не работают. На 2 минуты в день перестаньте быть пациентом и станьте специалистом по своему рту. Однажды освоив технику стоматологов, вы сэкономите десятки тысяч на лечении кариеса и пародонтита, а ваш личный врач на приёме спросит: «Коллега, вы, случайно, не стоматолог?».
А вы пользуетесь зубной нитью до или после чистки? Замечали ли, что даже после тщательной чистки остаётся налёт? Поделитесь в комментариях — обсудим самые сложные зоны!