«Боль неизбежна. Страдание — это личный выбор каждого» — разбираем одну из самых психологически точных фраз Х. Мураками.
Привет, друзья!
Сегодня хочу порассуждать о фразе, которая буквально заставила меня отложить книгу и задуматься.
«Боль неизбежна. Страдание — это личный выбор каждого».
Кажется, в этой простоте заключена огромная психологическая правда. Разделим эти понятия?
Боль — это объективное, реактивное переживание. Сигнал тела и психики. Усталость, разочарование, потеря, болезнь, стресс, обида, измена, прощание навсегда — все это виды «боли». Она приходит без спроса, это часть договора под названием «Жизнь».
Мураками, марафонец, знает об этом: мышцы ноют, порой невыносимо, дыхание сбивается, силы на исходе — это физическая данность. Читая его описание этой боли, у меня возникла четкая ассоциация с родами — женщины поймут.
И любая боль пройдёт скорее, чем скорее мы перестанем выбирать страдание
Страдание — это то, что наша мыслящая, оценивающая, цепляющаяся часть личности надстраивает над болью. Когда происходит боль в продолжение ее вступает наш внутренний диалог: «Почему я?», «Это несправедливо!», «Это никогда не кончится», «Я не могу этого вынести», «Я никогда не буду счастлив», «Я не смогу жить без него/нее»...
Это сопротивление боли, попытка отрицать реальность, увязание в прошлом, тревоге о будущем, где ум отказывается принимать решения, предпочитая круговорот одних и тех же мыслей.
Боль — это то, что неизбежно происходит. Страдание — то, как мы к этому относимся. И в этом пространстве между стимулом (болью) и реакцией (страданием) лежит наша свобода выбора.
Писатель часто возвращается к этой теме, показывая, как его герои принимают неизбежное, чтобы двигаться дальше:
1. О принятии одиночества и несовершенства: «Если ждать идеального момента, можно всю жизнь прождать» («Кафка на пляже»). Страдание здесь — это ожидание идеальных условий. Принятие — действовать сейчас, с тем, что есть.
2. О стойкости: «Заболел — лечись. Устал — отдыхай. Вот и весь секрет» («О чем я говорю...»). Эта простая мысль — антипод страданию. Не нужно драматизировать: есть проблема — есть решение. Страдание же зацикливается на проблеме, отказываясь от поиска выхода.
Как это работает в жизни? Пара примеров.
· Пример 1: Провал на проекте.
· Боль: Чувство досады, сожаление о потраченных силах, временный удар по самооценке.
· Страдание (выбор): «Я полный неудачник. Все видели мой провал. Теперь карьере конец». Это путь в тупик.
· Принятие боли, отказ от страдания (другой выбор): «Да, это больно и неприятно. Что я могу вынести из этого? Какой следующий шаг?» Это путь роста.
· Пример 2: Окончание отношений или утрата.
· Боль: Горечь, тоска, пустота, слезы. Это здоровый процесс проживания потери.
· Страдание: Прокручивание в голове одного и того же диалога, поиск виноватых, фантазии «а что если бы…», жизнь в прошлом.
· Принятие боли (и новый выбор): Дать себе время горевать, не запрещая чувствовать боль. А затем — вспоминать хорошие моменты с благодарностью, хранить светлую память и получать радость от того, что имеешь здесь и сейчас.
Что мы можем делать практически?
1. Называть вещи своими именами. Спросите себя: «Где здесь объективная боль, а где моё собственное «дописывание» драмы?».
2. Быть в «здесь и сейчас». Боль живет в прошлом («что было»), страдание — это то, что мы выбрали тащить с собой в будущее. Возвращение в настоящее (через дыхание, ощущения в теле) обрывает его питательную среду.
3. Принимать, а не сопротивляться. Когда мы перестаем кричать «Я не хочу, чтобы это болело!» и просто признаем: «Да, мне больно», — интенсивность переживания часто снижается. Мы экономим энергию, которую тратили на пустое.
Мураками не призывает становиться бесчувственными камнями. Он говорит о мужестве признавать боль, но отказываться давать ей власть над всей своей жизнью через страдание.
В конце концов, марафон — это не о том, чтобы не чувствовать боли. Это о том, чтобы, чувствуя её, всё равно добежать до своей цели.
Берегите себя. И помните о своей свободе выбора в пространстве между болью и привычной реакцией на нее.
