Многие «фраера», а особенно «гагары» хотят представить мир и людей вокруг, как колонию строгого режима, где их психика, как зона комфорта — это локальный «отряд», где у вас своя шконка, свой график, знакомые лица и даже любимая кружка из-под чая.
Среди моих клиентов есть «авторитеты», на особом жаргоне термин означает — элиту воровского мира. И мне всегда интересно в терапии слушать переплетение психологического сленга и специального сленга. И конечно, я до конца не понимаю суть некоторых терминов, но мне захотелось написать статью про зону комфорта..
🟧 И эта статья написана не для юмора или развлечения, а как жест уважения к моему клиенту, человеку с очень сложной судьбой, который смог практически полностью изменить, переделать свою жизнь..
И вроде не санаторий — нет свободы, но и не карцер — не сидишь в темноте и на жесткой диете. И слишком многие из нас, обратите внимание, возможно путают свою жизнь с пожизненной «ходкой»: я здесь отсижусь, меня никто не тронет, но, с другой стороны, вроде как жил и жизнь не проходит мимо.
🟧 Про психологов и психологию — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Однако на деле всё наоборот: современный мир заставляет человека в постоянном психическом «напряге» — из дедлайна в дедлайн, из стресса в стресс, — у него нет ни сил, ни ресурса понять, вообще куда он едет и надо ли ему в этот «маршрут».
Зона комфорта — это не про «валяюсь на шконке и ничего не делаю», а про внутренний режим, в котором психика не живёт в постоянной тревоге и когда нет ощущения, что ты вечно «хипишуешь» и в любую минуту могут сорвать с места.
Здесь снижается уровень базового напряжения: тело не держит вечный «расклад» из спазмов, бессонницы и перегруза, а мозг может позволить себе роскошь думать, а не только выживать.
Почему же так много людей сами себе устраивают внутренний ШИЗО вместо комфортного отряда? Потому что в голове часто сидят старые «понятия»: «терпи», «надо страдать, чтобы чего то добиться», «расслабишься — сразу по шапке получишь».
Психика привыкает к этому как к зоне привычности. И получается парадокс: человеку предлагают перейти в более мягкий режим жизни — меньше перерабатывать, нормально спать, говорить «нет» — а он внутри боится, будто его собираются «вывести из зоны в неизвестность».
Те самые моменты, когда вы поймали себя на том, что вам спокойненько, по человечески хорошо: утренний кофе без спешки, прогулка без телефона, разговор без взаимных наездов.
Именно в эти мгновения психика делает «маляву» из бессознательного: «Эй, вот так вообще то можно жить». Вопрос в том, прочитаете ли вы это сообщение или снова сделаете вид, что «не получили».
В здоровой зоне комфорта есть гибкие «распорядки», которые поддерживают, а не душат: свои ритуалы, понятные границы, привычки заботы о себе.
И постарайтесь понять, что ваша жизнь не тюремная «раскладка», где шаг в сторону — побег, а живой режим: сегодня вы отдыхаете, завтра — чуть расширяете границы, но из состояния опоры, а не из самобичевания.
Главное, чтобы там, где вам безопасно, вы могли себе позволить решиться на что-то большее — не потому что надо, а потому что хочется.
✅ Что с этим делать?🙋♀️
Отследите свой внутренний режим: вы сейчас больше живёте в карцере, на изнуряющей «общей» или в относительно спокойном отряде? Выпишите три ситуации, где вам стабильно не по себе: работа, отношения, быт.
Рядом — по одному маленькому ходу, который добавит вам комфорта: сократить лишние созвоны, поставить «отбой» для мессенджеров, договариваться о правилах общения.
🟦 Подпишитесь на мой telegram-канал — @t.me/arinaradionovna
Заметьте свои «голубиные» моменты — когда вас реально отпускает, и сделайте их регулярными ритуалами. И если внутри поднимается тревога «я что, расслаблюсь и всё развалится?» — это не реальность, а старые тюремные понятия в голове.
Их можно пересматривать: с психологом, через личные границы и постепенное расширение именно своей, а не навязанной кем то, зоны комфорта.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru