Очень часто те, кто имеет лишний вес, сталкивается с такой ситуацией, когда вроде бы и за калорийностью блюд следишь, а вес не уменьшается.
Более того, он в некоторые моменты даже начинает увеличиваться.
И вот тут-то возникает разумный вопрос – «А что я делаю не так?»
Ведь из каждого утюга слышится то, что для того, чтобы быстро похудеть, надо соблюдать баланс калорий.
Но, здесь мы забываем про еще один важный момент.
А именно, про правильное распределение белков, жиров и углеводов.
То есть, условно, если мы потребим 1500 калорий в сутки, которые состоят из одних углеводов, то это будет не то же самое, если мы съедим 500 калорий белковой пищи, 500 калорий углеводной пищи, и 500 калорий жира.
Эти цифры условные. Балан БЖУ для всех будет разный в зависимости от физической активности и образа жизни.
Но в среднем, он должен выглядеть примерно так - 30% белки, 30% жиры, 40% углеводы.
Именно в этом случае, при соблюдении дефицита калорий, Ваш вес начнет снижаться.
Ну и, конечно же, важна физическая активность.
При этом, помимо кардиотренировок Вы должны еще давать нагрузку своим мышцам, чтобы они росли.
Ведь именно мышечная ткань является основным потребителем энергии в Вашем организме.
В общем, делайте всё правильно и снижение веса не заставит себя долго ждать.