Я - это не моя работа: как обрести самоценность без привязки к карьерной лестнице

«Кем ты работаешь?», - пожалуй, это второй вопрос после имени, который мы задаем при знакомстве. В современном мире ответ на него определяет не только наш доход, но и нашу ценность в глазах общества. И, что гораздо опаснее, нашу ценность в собственных глазах. Из-за этого многие обнаруживают себя в ловушке: если я успешен, я существую. Если мой темп замедляется или я теряю статус - я исчезаю.

Как гештальт-терапевт, я часто вижу клиентов, которые блестяще научились функционировать, но совершенно разучились быть и часто не могут ответить себе на вопрос «кто я вне работы? вне множества задач?».

Функциональный человек: когда «Я» равно «KPI»
Функционирование - это жизнь ради результата. Это состояние, в котором вы превращаете себя в эффективный инструмент. Как робот, которого нужно вовремя кормить и давать ему поспать, чтобы он не сломался. При этом эмоции начинают восприниматься как помехи, которые мешают принимать «взвешенные решения».

Проблема в том, что у функции нет самоценности. У неё есть только рыночная стоимость.

Если ваша самооценка опирается только на внешние подпорки (должность, количество нулей на счету, признание коллег) вы находитесь в вечной зоне турбулентности. Любое колебание рынка или критика начальника превращаются в экзистенциальную катастрофу. «Меня критикуют - значит, я плохой. Я не получил повышение - значит, я никто».

Бытие vs Функционирование - в гештальт-терапии мы разделяем эти два режима. Функционирование направлено в будущее: «Что мне сделать, чтобы стать кем-то?».

Бытие развернуто в настоящее: «Кто я сейчас и что я чувствую без привязки к гонке достижений?».

Обретение самоценности начинается там, где заканчивается гонка. Самоценность - это не оценка своих качеств (я умный, я быстрый), а базовое ощущение: «Я имею право занимать место в этом мире просто по факту своего присутствия в нём».

Когда вы опираетесь на «бытие», вы обнаруживаете, что вы - это не ваш проект, не ваша презентация и даже не ваш успех. Вы - это тот, кто чувствует усталость, радость от утреннего кофе, грусть или любопытство. Это более устойчивая опора, потому что её невозможно уволить или сократить.

Казалось бы, всё просто: нужно просто «полюбить себя» и перестать видеть себя рабочим винтиком. Но на практике это оказывается самой сложной задачей. Почему?
1. Интроекты (чужие голоса). Внутри нас звучат голоса родителей, учителей, успешных блогеров. «Нельзя сидеть просто так», «Будь лучшим», «Отдохнешь на пенсии». Эти установки вшиты в нас десятилетиями. Чтобы их обнаружить и определиться со своими собственными правилами жизни, нужно время.
2. Страх пустоты. Если я перестану бежать, я столкнусь с тишиной. А в этой тишине могут подняться очень тяжелые вопросы: «А нравится ли мне моя жизнь? С тем ли человеком я живу? Кто я вообще такой?». В психотерапии мы учимся выносить эту тишину.
3. Перестройка нейронных связей. Ваша психика привыкла получать дофамин только за достижения. Нам нужно время, чтобы научить её получать удовольствие от самого процесса жизни, от контакта с собой и другими.

Терапия как пространство для «бытия»
В гештальт-психотерапии мы создаем уникальное пространство. Психологу не важен ваш отчет или ваша эффективность. Я хочу увидеть и узнать вас настоящего, чтобы через мой интерес вы стали интересны и важны себе не как функциональный робот, а как глубоко чувствующий живой человек.

На сессиях мы учимся:
• замечать свои телесные сигналы раньше, чем наступит выгорание;
• отделять свои истинные потребности от навязанных целей;
• присваивать свою ценность, которая не зависит от того, сколько дел вы вычеркнули из списка сегодня.

Это путь возвращения к себе настоящему. К тому себе, который был до того, как его научили, что любовь и уважение нужно «заслуживать» тяжелым трудом.

Если вы чувствуете, что ваша карьерная лестница приставлена не к той стене, или что наверху этой лестницы нет ничего, кроме усталости - возможно, пришло время спуститься на землю и просто по ней походить.

Приглашаю вас в психотерапевтическую работу, где мы будем заново учиться не только «делать», а «быть» и чувствовать себя живым.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru