Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Что делать, если стали жертвой парентификации?

Парентификация – это условная передача взрослых задач ребенку в тех случаях, когда один из родителей по каким-то причинам не может нести ответственность за семью. Это может быть болезнь, развод или проживание с партнером с зависимостью. Во всех случаях ребенок заменяет второго взрослого, и начинает слишком рано выполнять его функции, подавляя себя, стараясь стать тем, каким его хотят видеть окружающие. Что делать в такой ситуации? Это первое и основное. И самое тяжелое. Так как в этом случае будет трудно и крайне тяжело принять тот факт, что родители просто использовали вас, как инструмент, чтобы восстановиться самому, свалить на вас тяжелый груз забот о доме, о младших членах семьи (если они есть) и восполнить какие – то свои внутренние пустоты, самоутвердиться за ваш счет. Это еще сложнее, так как кроме чувства вины будет мешать еще и привычка. И вы можете сами того не замечая, соглашаться или просто автоматически делать то, что делали годами. Поэтому здесь придется вырабатывать новы

Парентификация – это условная передача взрослых задач ребенку в тех случаях, когда один из родителей по каким-то причинам не может нести ответственность за семью. Это может быть болезнь, развод или проживание с партнером с зависимостью. Во всех случаях ребенок заменяет второго взрослого, и начинает слишком рано выполнять его функции, подавляя себя, стараясь стать тем, каким его хотят видеть окружающие.

Что делать в такой ситуации?

  • Примите реальность

Это первое и основное. И самое тяжелое. Так как в этом случае будет трудно и крайне тяжело принять тот факт, что родители просто использовали вас, как инструмент, чтобы восстановиться самому, свалить на вас тяжелый груз забот о доме, о младших членах семьи (если они есть) и восполнить какие – то свои внутренние пустоты, самоутвердиться за ваш счет.

  • Научитесь говорить нет

Это еще сложнее, так как кроме чувства вины будет мешать еще и привычка. И вы можете сами того не замечая, соглашаться или просто автоматически делать то, что делали годами. Поэтому здесь придется вырабатывать новые привычки, строго следя за всеми изменениями.

  • Найдите дело по душе

Это может быть все что угодно: от компьютерных игр до выступления на сцене. Главное, чтобы нравилось вам. Почему это важно? Как минимум, вы сможете найти новых людей, которые смогут вам помочь и поддержать в сложной ситуации, помогут осознать, что и как нужно делать, чтобы выбраться из создавшейся ситуации с минимальными потерями. А как максимум – общение с новыми людьми постепенно поднимет самооценку, укрепит личные границы и придаст уверенности в своих действиях.

  • Укрепляйте личные границы

Тоже не самое простое дело, но это откладывать нельзя, так как есть риск, что можете стать «грушей для битья» у абьюзеров. Поэтому находите техники и методики, применяйте их в жизнь, отслеживая их эффективность.

  • Проработайте чувство вины

А вот этот аспект лучше всего проработать со специалистом, так как чужой человек сможет задать те вопросы, которые заставят посмотреть на ситуацию под иным углом. И именно такие честные беседы помогут избавиться от вины, и дадут возможность жить дальше без лишнего ментального груза.

Ситуация, когда на ребенка вешают обязанности взрослого – не самая приятная. И здесь очень важно дать себе время все осознать и быть максимально честным с самим собой. Ведь, если вы медлите, и не хотите признавать правду, значит вам что-то дорого, вы лично получаете какую – то выгоду от этого. Разберитесь с этим, чтобы избавиться от такого груза и начать жить более полноценной жизнью.

Автор: Алена Каминская
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru