Иногда тревога приходит без предупреждения. Вроде бы ничего страшного не происходит, но внутри сжимается грудь, дыхание сбивается, мысли начинают бегать по кругу. В такие моменты люди часто ищут «большой» ответ: почему со мной это, что я делаю не так, как срочно всё исправить. А помощь иногда лежит в совсем простых вещах. Один из приёмов, который я часто советую клиентам, — съесть что-то кислое. Например, кислый мармелад. Для тех, кто постарше и носит валидольчик , или корвалмент ( дрянь жуткая на вкус:), рекомендую их. Звучит странно и слишком просто, но у этого есть психологическое объяснение. Во время тревоги человек уходит в голову. Мысли ускоряются, тело напряжено, внимание полностью захвачено внутренними ощущениями. Кислый вкус резко возвращает нас в тело и в настоящий момент. Он достаточно сильный, чтобы переключить фокус внимания с тревожных мыслей на ощущения «здесь и сейчас». Это не про «вылечить тревогу», а про снизить её интенсивность в моменте. Когда вы едите кислый мармел