✊🏼 ⏪ Вчера качал то, чего у меня нет - плечи и чуть-чуть бицепс 💪🏼 1. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 22/3х10. 2. Махи на плечи: 18/3х10, 16/3х10. 3. Жим в тренажере на плечи, сидя: 60/70/80/90х10. 4. Горизонтальные отведения в кроссовере на заднюю дельту: 5/3х10. Так как первая неделя после болезни, все мышцы болят. Хотел тренировать грудные, но они очень сильно болят от отжиманий, которые делал в понедельник 😄 ⬇️Как часто вы качаете плечи? #моятренировка #моятренировка17
ПЛЕЧИ ✊🏼
⏪ Вчера качал то, чего у меня нет - плечи и чуть-чуть бицепс 💪🏼
1. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 22/3х10.
2. Махи на плечи: 18/3х10, 16/3х10.
3. Жим в тренажере на плечи, сидя: 60/70/80/90х10.
4. Горизонтальные отведения в кроссовере на заднюю дельту: 5/3х10.
Так как первая неделя после болезни, все мышцы болят. Хотел тренировать грудные, но они очень сильно болят от отжиманий, которые делал в понедельник 😄
⬇️Как часто вы качаете плечи?
#моятренировка
#моятренировка17
