Для эффективного снижения и удержания веса к летнему сезону необходима комплексная стратегия, включающая три последовательных шага. Об этом в интервью РИА Новости рассказал врач Андрей Мартюшев-Поклад.
Первым и самым важным этапом специалист назвал устранение источников хронического стресса, включая нормализацию качества и продолжительности сна, а также полный отказ от употребления алкоголя.
Второй шаг — оптимизация питания. Врач рекомендует сделать акцент на цельных продуктах животного происхождения и овощах, при этом максимально сократив количество углеводов в рационе.
Третьим компонентом успеха является регулярная физическая активность. Андрей Мартюшев-Поклад советует сочетать силовые упражнения с ходьбой. Такой подход, по его словам, позволяет не только достичь желаемой формы, но и сохранить результат.