МЕНОПАУЗА - это очень интересная тема...
С трудом уместила ее в два поста. Сегодня разберем с вами первую часть!
Спойлер: планирую в ближайшем будущем говорить об этом больше, так как уже сама нахожусь в перименопаузе🤌🏼
Для начала уточним, что это такое, так как многие склонны путать и объединять два понятия КЛИМАКС и МЕНОПАУЗА.
Итак, КЛИМАКС - это этап жизни женщины с размытыми границами чаще между 45 и 64 годами. Это время важных изменений с физической, психической и социальной точек зрения. Другими словами, период перехода от зрелости к физиологическому старению...
МЕНОПАУЗА - это конкретная дата окончания менструации, но известно о ней становится только постфактум. Приход МЕНОПАУЗЫ определяют, когда у женщины не было менструации в течение последних 6-12 месяцев.
С физиологической точки зрения происходят следующие изменения: яичники женщины перестают производить гормоны эстрогены и гестагены.
Считается, что МЕНОПАУЗА наступила, когда менструации нет в течение года.
При этом у некоторых женщин симптомы могут начаться за несколько лет до полного исчезновения цикла. Самые распространенные из них:
- изменение менструального цикла и интенсивности выделений;
- приливы и ночное потоотделение;
- нарушение сна;
- сухость во влагалище;
- перепады настроения;
- нарушение концентрации внимания;
- происходит потеря костной ткани (остеопороз);
- снижение мышечной массы (саркопения);
- снижение выработки коллагена (а он отвечает за пластичность и прочность внутренних тканей, суставов, связок, сухожилий, сосудов, кожи и фасции);
- увеличение жировой массы;
- изменение осанки;
- изменение Артериального Давления;
- проявляются дисфункции МТД.
❗️Самое главное в заботе о тазовом дне во время МЕНОПАУЗЫ - это профилактика дисфункций на протяжении всего периода зрелости, несмотря на отсутствие симптомов.
Дисфункции ТД влияют на качество жизни, социальные и семейные отношения.
Поэтому важно быть активной во время МЕНОПАУЗЫ, поддерживать мышечную и костную массу и повышать таким образом качество своей жизни. Про тренировки в период МЕНОПАУЗЫ мы поговорим завтра…
🌸Напоминаю, что у меня есть базовый курс по профилактике и восстановлению мышц тазового дна «Здоровье женщины. Тазовое дно». И 26 поток курса стартует 16 марта. Уже на него открыта >>> ПРЕДЗАПИСЬ
