напряжение. И попробуйте не делать этого сразу, а остановиться и заметить, что с вами происходит: • Где в теле тревога? • Какие мысли крутятся: «Я не выдержу», «Это плохо кончится», «Мне нужно знать»? • Ничего не меняйте и ничего не исправляйте. Просто побудьте с этим состоянием несколько минут. • Дайте себе внутренне сказать: «Да, мне сейчас тревожно. И я всё ещё здесь. Я справляюсь». Скорее всего, тревога не исчезнет мгновенно. И это нормально. Но вы заметите другое — она не нарастает бесконечно, а волнами приходит и уходит. Именно так формируется внутренняя опора, через опыт: я могу выдерживать неопределённость и не разваливаться. Медленно, шаг за шагом, психика учится тому, что раньше казалось невозможным. #психология #упражнение #неопределенность #кпт #кпттерапия
Выберите ситуацию, где вам хочется срочно всё прояснить: написать сообщение, задать вопрос, принять решение, лишь бы убрать это внутреннее
7 февраля7 фев
~1 мин