Проверенных способов укрепления иммунитета не существует, однако можно поспособствовать сохранению здоровья в целом, рассказал «Ленте.ру» врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков.
Понятия укрепления иммунитета как такового не существует. Иммунитет — это не то, что может быть на низком, среднем или высоком уровне. Это не какой-то тумблер, который мы переключаем из одного положения в другое,
— объяснил врач.
По его словам, есть работы, которые показывают, что работа иммунитета функционально меняется в зависимости от сезона. Кроме того, осенью и зимой повышаются риски обострения отдельных хронических заболеваний, причем широкого спектра, обратил внимание Крючков. Речь идет о заболеваниях дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, уточнил он. Также есть неврологические и психиатрические расстройства, которые тоже имеют такую тенденцию.
Чтобы защитить себя в зимний период, необходимо сохранять высокую степень адаптивности здоровья, указал врач. Для этого он посоветовал чаще гулять на свежем воздухе, а также закаливаться — но только подготовленным людям и не бездумно, а постепенно, по определенным схемам, с учетом собственных хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых.
Что еще нужно — полноценное питание. Речь идет не только о калорийности, но и о составе пищи, то есть соотношении качественных белков, жиров и углеводов с учетом возраста, пола, местности проживания,
— поделился специалист.
Часто рекомендуют поливитамины, принимать их можно, но понимая, что с высокой долей вероятности никакой пользы от них не будет, сообщил медик.
Если нет заболеваний иммунной системы, если это не назначено врачом с учетом вашего диагноза, то я не рекомендую по умолчанию принимать никакие иммуностимуляторы, иммуномодуляторы. Однако если человек принимает иммуносупрессанты, так называемые, которые подавляют работу иммунитета, то здесь, конечно, можно посоветоваться с врачом, что можно сделать для компенсации этого эффекта, если это возможно,
— заключил врач.
Ранее терапевт Ирина Тюрина назвала 15-минутную прогулку и искренний смех научно доказанными способами повысить уровень счастья.