Часто ко мне приходят люди, которые панически боятся одиночества

Часто ко мне приходят люди, которые панически боятся одиночества. Настолько, что готовы платить за иллюзию связи любую цену: терпеть унижения в отношениях, сохранять токсичную дружбу, где их просто используют, инвестировать в «спутника» все свои ресурсы — время, деньги, здоровье, достоинство.

Это страх, который заставляет бежать от самого себя. И в этой беготне человек попадает в самую глубокую ловушку — внутреннюю пустоту, которую не заполнить чужим присутствием.

Мне в таких случаях всегда вспоминается точнейшее определение Жванецкого:

«Одиночество – это не тогда, когда вы ночью просыпаетесь от собственного завывания, хотя это тоже одиночество. Одиночество – это не тогда, когда вы возвращаетесь домой и все лежит, как было брошено год назад, хотя это тоже одиночество. Одиночество – это не телевизор, приемник и чайник, включенные одновременно для ощущения жизни и чьих-то голосов, хотя это праздничное одиночество. Это даже не раскладушка у знакомых, суп у друзей… Это поправимо, хотя и безнадежно. Настоящее одиночество, когда вы всю ночь говорите сами с собой – и вас не понимают.»

В этом суть. Есть разница между одиночеством (когда тебя не понимают даже ты сам) и уединением (когда тебе интересно и комфортно наедине с собой).

Когда вам есть о чём поговорить с собой, когда вы себе — интересный собеседник, поддержка и опора, то внешнее одиночество поправимо. Вы не цепляетесь за кого попало, потому что вам не пусто, а наоборот — есть что беречь и с чем выходить в мир.

Но когда человек не готов оставаться наедине с собой, когда внутри — тишина или хаос непрожитых чувств, вот тут нужна помощь. Помощь в том, чтобы познакомиться с собой заново.

С чего можно начать путь к самопознанию и миру с собой:

1. Микропрактики тишины. Начните с 5-10 минут в день. Сидите просто так. Без телефона, фона, подкастов. Наблюдайте за мыслями как за облаками, не вовлекаясь. Это тренировка быть «вместе с собой».

2. Диалог на бумаге. Если мысли крутятся по кругу — ведите дневник. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Чего я на самом деле хочу?» и записывайте первое, что приходит, без цензуры. Это та самая «беседа с собой», которая ведет к пониманию.

3. Исследование «что мне нравится». Составьте список: какие фильмы, музыка, еда, запахи, места приносят вам удовольствие именно вам, а не потому что так принято? Вернитесь к забытым хобби. Это возвращает вас к своим корням.

4. Изучение своих границ. Понаблюдайте, в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт, раздражение, усталость. Это маркеры ваших личных границ. Научиться их уважать — значит начать уважать себя.

5. Терапия как безопасное пространство. Психолог — это тот, кто поможет вам стать для себя тем самым понимающим собеседником. Не чтобы «исправить одиночество», а чтобы построить отношения с главным человеком в вашей жизни — с самим собой.

Настоящая близость с другими начинается с прекращения бегства от себя. Когда вы перестанете бояться тишины внутри, вы перестанете бояться одиночества снаружи.

А вы находите разницу между состоянием «мне одиноко» и «я хочу побыть один»?