Многие представляют себе лишний вес, как подкожный жир, который можно ущипнуть на боках и животе. Но есть жир, который гораздо опаснее. Он обнимает ваши органы и медленно их душит...
И находится он глубоко внутри, обволакивая ваши печень, поджелудочную железу, кишечник, сердце. Это висцеральный жир.
Это не запас энергии. Это активный эндокринный орган, который объявил войну вашему телу. Он работает, как токсичная фабрика внутри вашего тела. Чем он так страшен:
❗ Висцеральный жир запускает хроническое воспаление. Это тихий пожар, на фоне которого развивается резистентность к инсулину, повреждаются сосуды и растут раковые клетки.
❗ Висцеральный жир нарушает гормональный баланс. У мужчин он превращает тестостерон в эстроген, снижая либидо и способствуя росту живота и груди. У женщин вызывает переизбыток эстрогена, что ведёт к риску онкологии и гормональным сбоям.
❗ Висцеральный жир, накопленный вокруг внутренних органов, создаёт жировой гепатоз. В результате печень перестаёт справляться с очищением крови.
❗ Висцеральный жир является причиной диабета. Он блокирует действие инсулина в клетках, поджелудочная железа работает на износ, выбрасывая всё больше инсулина, но клетки его не получают. Так развивается инсулинорезистентность - предшественник диабета.
❗ Висцеральный жир сдавливает внутренние органы, нарушая их кровоснабжение и нормальную работу. Это может приводить к нарушению пищеварения и лимфотока, а также варикозу.
Как понять, что он у вас есть? Главный признак - объём талии. Опасная зона: больше 94 см для мужчин и больше 80 см для женщин. Ещё более верный признак - плотный выпирающий живот.
Что создаёт висцеральный жир:
☠ Сахар и белая мука (любая выпечка).
☠ Трансжиры (маргарин, фастфуд, кондитерка, масла).
☠ Хронический стресс (гормон кортизол стимулирует отложение жира именно в области живота).
☠ Недостаток сна и движения.
Но бороться нужно не с жиром, а с причиной. Голодание и кардио тренировки это вспомогательные инструменты, но не основа. В первую очередь нужно:
✅ Исключить основную причину: сахар, рафинированные продукты, трансжиры.
✅ Добавить в рацион противовоспалительные продукты: зелень, овощи, ягоды, фрукты.
✅ Управлять стрессом: холодный душ, прогулки, сон.
✅ Добавить физические нагрузки.
Висцеральный жир - это не косметическая проблема. Это серьёзный диагноз.
P.S. А вы знали, что висцеральный жир - это один из ключевых параметров здоровья, а не просто цифра на весах? 👇
#висцеральныйжир #опасность #воспаление #гормоны #диабет #талия #здоровье #инсулинорезистентность #сахар #стресс #токсичнаяфабрика #жироваядожир
